保持減肥雜誌
如果你想減肥，你可以為自己做的最好的事情之一是啟動了減肥日記 。 這是一個大開眼界：你會變得十分熟悉你的飲食習慣，你將了解你究竟有多少卡路里消耗每一天。 因為它使你要注意你吃什麼，你會自動切回無意識的吃零食。
你不需要任何幻想開始食物日記 。 會做一個簡單的螺旋約束筆記本。 但是，您可能會發現它更容易購買專門為此目的而設計的一個雜誌。 一個現成的食品或飲食雜誌的東西的清單，供您填寫（你吃什麼時，你是否行使等），這樣的信息是整齊的組織以供將來參考。 您也不太可能忘記重要的東西寫下來。 或者，您可以記錄計算機上使用Excel電子表格或節食軟件的這些細節。 你怎麼做並不真正的問題。 最重要的是尋找中期的舒適，為你工作。 只要你使用它一貫，你做得很好。
你吃的東西後，立即把它寫下來。 注意的部分或服務的大小，使您可以查找在熱量信息的營養書籍或聯機數據庫。 這也是一個好主意，請注意一天的時間，你的感覺，你在做什麼，你是誰。 隨著時間的推移，你會開始看到一個規律：也許你吃的，當你無聊或當你流連某些人。 一旦你知道了什麼是觸發器，您可以提前計劃和做出更好的飲食選擇。
不要欺騙。 請務必寫下你消耗的一切，即使它只是一個鑄幣廠的夫婦或少數葡萄乾。 留在軌道，避免“食品失憶症的最佳方法”，是把它寫下來什麼，你吃的事實後，立即，即使它只是在一張餐巾紙上。 您可以隨時記錄在您的實際日記。 如果你不寫它立即，你幾乎肯定會忘記以後，你不會得到準確地了解你的飲食。
如果你開始食物日記，並堅持下去，你會更集中在你的減肥目標。 你會做出更好的飲食選擇你需要的知識武裝，您將能夠避免的情況下導致的誘惑。
