增加你的新陈代谢
有没有想过，为什么有些人可以吃任何他们想要的，不长胖，而其他人只是想约甜点发胖？ 好吧，也许我这种说法一点诗意许可证，但我觉得你得到它的玩笑。 两个人的同年龄，体重，身高，但一个不断看他们吃的东西，他们只是其他吃什么，他们选择。
原因是最有可能是一个人具有较高的新陈代谢比其他的，那就是自己的身体更快的速度燃烧卡路里。
是什么决定一个人的新陈代谢 ，我怎么能增加？ 对于初学者建立基线代谢出生。 有些人天生与自然比正常的新陈代谢较高，有的则是出生，比正常的新陈代谢慢。
现在，如果你恰巧是这些人，到后来的类别之一，不用担心，有一些事情可以做，以增加你的新陈代谢 。 这些方法也将对于我们大多数出生时正常的新陈代谢。 没有，它不是吃辣椒，或辛辣的食物。 正如你们有些人可能已经率先相信。 
你的新陈代谢燃烧热量的速率不会影响你消耗的食物种类这么多，但你吃的食物量。 如果一个人去节食和减少其每日摄取的热量低于自己的BMR（基础代谢率是多少卡路里，你的身体需要保持它的基本功能，如呼吸，心跳，循环，肺等），那么你的新陈代谢会降低内几天。 这里发生的事情是我们的身体开始节约能源，变成了“生存模式”，可以这么说，从而减缓热量燃烧率。
and usually will not be successful in the long run.这是为什么试图损失超过两磅一个星期，是不是一个好主意 ，通常不会是长远的成功。 剥夺你的身体的营养和热量，它需要保持它的BMR将只会减慢你的新陈代谢，一两天内，并使其更难失去更多的重量。 和你快速减肥顽固派有大幅减少，每日摄取的热量少于800卡路里的热量可以创建一些非常严重的问题，应绝对避免。
如果你发现自己的体重增加并没有改变你的饮食习惯和/或份量，你可能会错过一个重要组成部分，是保证提高你的新陈代谢 ，运动。 当我们变老，我们大多数人变得不活跃，因此我们的新陈代谢减慢，我们开始增加体重。 行使几次一个星期将提高你的新陈代谢 ，以防止这种体重增加，同时改善和维持人人享有卫生保健。
根据你的身体对你的锻炼强度可以继续燃烧热量更快的速度最多几个小时......直到最后返回到它的静止代谢率（RMR）。 RMR的是你身体的新陈代谢率，燃烧热量时，你是无效的。
RMR的是直接关系到你的身体脂肪总量的比例，肌肉质量。 为总脂肪的质量，你有你的新陈代谢率较高，从而导致在燃烧更多的热量，当你的身体处于休息状态。
建设肌肉会提高您的RMR的，1磅的肌肉，可以增加一个额外的15卡路里燃烧一天。 而高的心脏锻炼，如健美操，可以增加你的新陈代谢，从20％到30％，在你的身体燃烧热量的速率提供的最大增幅。
所以，现在你知道增加你的新陈代谢，你只需要吃营养均衡的饮食和身体锻炼一周几次。 我知道，我知道它很容易说的话做！
健康注意：你的甲状腺功能如何，直接影响你的新陈代谢，如果你有甲状腺疾病，你应该去看医生。
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