Giữ một Tạp chí Thực phẩm Trọng lượng mất

Ăn Các phần nhỏ hơn: không đau & Chiến lược »

Giữ một Tạp chí Thực phẩm Trọng lượng mất

Giữ trọng lượng thực phẩm mất một tạp chí là một trong những cách tốt nhất để giữ cho mình đi đúng hướng để thành công. Tại sao không làm việc này rất tốt, và làm thế nào chính xác để bạn giữ một tạp chí giảm cân ?

Dưới đây là 4 lời khuyên mạnh mẽ để giải thích lý do tại sao nó quan trọng như vậy, và tại sao nó hoạt động như một say mê với bất kỳ kế hoạch giảm cân:

Giảm cân Thực phẩm Tạp chí Mẹo # 1 - Xem rõ ràng

Một tạp chí mất trọng lượng thực phẩm cung cấp một cái nhìn rất rõ ràng về tất cả mọi thứ bạn đã làm, ăn, uống kể từ khi bạn bắt đầu chương trình giảm cân của bạn. Bạn có thể sử dụng một tạp chí thực tế, hoặc chỉ đơn giản là sử dụng một máy tính xách tay lót.

Trong nhật ký, ghi lại trọng lượng của bạn bắt đầu, trọng lượng mục tiêu của bạn, và các phép đo cơ thể của bạn (trên cánh tay, ngực, thắt lưng, hông, đùi, bắp chân). Sau đó viết một kế hoạch chi tiết theo từng ngày. Liệt kê bao lâu bạn sẽ thực hiện, thường xuyên như thế nào, có bao nhiêu calo bạn sẽ tiêu thụ mỗi ngày, và các loại thực phẩm bạn ăn.

Mỗi ngày, ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn và uống, nó có chứa bao nhiêu calo, và giữ cho chạy tổng cộng trong ngày để bạn ở lại trong hướng dẫn calo mong muốn của bạn. Ngoài ra ghi lại xem bạn thực hiện ngày hôm đó, bao nhiêu và trong bao lâu.

Bất cứ lúc nào bạn muốn nhìn lại để xem bạn đang làm như thế nào, thông tin phải có trong tầm tay của bạn.

Giảm cân Thực phẩm Tạp chí Mẹo # 2 - Trách nhiệm

Bạn có thể làm điều này giữ cho bạn có trách nhiệm? Nếu bạn biết bạn phải viết xuống mọi điều duy nhất mà đi vào miệng của bạn, cơ hội mà bạn mindlessly sẽ trở lại để ăn đống khoai tây chiên và túi xách của cookie là gì? Không có khả năng!

Giữ một tạp chí thức ăn và tập thể dục ngăn cản bạn từ cố gắng để lừa mình tin rằng bạn đang gắn bó với kế hoạch, ngay cả khi bạn biết bạn không phải. Thật khó để tranh cãi về sự thật nếu nó có màu đen và trắng.

Giảm cân Thực phẩm Tạp chí Mẹo # 3 - Động lực

Khi bạn tiếp tục ghi lại sự tiến bộ của bạn trong tạp chí của bạn, bạn sẽ bắt đầu nhận được rất, rất năng động! Bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy một mối tương quan rõ ràng giữa tập thể dục, ăn uống, và những con số trên quy mô. Giữ lại đo cơ thể của bạn mỗi tháng hoặc lâu hơn, và bạn sẽ thấy inch tan đi, thậm chí nhiều hơn động cơ thúc đẩy. Bất cứ lúc nào bạn bắt đầu cảm thấy buồn chán và mất kiên nhẫn về sự tiến bộ của bạn, lật trở lại thông qua tạp chí của bạn và cảm thấy tốt mà bạn đang làm rất tốt.

Giảm cân Thực phẩm Tạp chí Mẹo # 4 - Emotional Outlet

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng một tạp chí trọng lượng thực phẩm mất như một lối thoát cho những cảm xúc hỗn loạn. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khó chịu và bạn đang bị cám dỗ để ăn một cái gì đó bạn không nên, lấy tạp chí của bạn và bắt đầu viết. Những gì đang có bạn thất vọng? Làm thế nào để làm cho bạn cảm thấy? Tiếp tục viết cho đến khi bạn đã thanh lọc các cảm xúc tiêu cực và bạn cảm thấy tốt hơn - và bạn sẽ nhận thấy rằng thèm ăn có thể phai mờ quá.

Một mất mát trọng lượng thực phẩm tạp chí có thể là người bạn tốt nhất của bạn trong khi bạn đang giảm cân. Sử dụng nó như một cổ vũ, một công cụ động lực, một kỷ lục có thể nhìn thấy sự tiến bộ của bạn, và như là một sự thoải mái khi bạn đang gặp khó khăn.