Làm thế nào thường Cân Yourself

« Thời gian trong ngày để tập thể dục là gì?

Trọng lượng mất năm mới Nghị quyết sai lầm »

Làm thế nào thường Cân Yourself

Một câu hỏi mà bạn có thể có chung với người ăn kiêng khác là thường xuyên như thế nào để cân nhắc cho mình. Bạn nên cân nhắc hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hoặc không ở tất cả? Bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều ý kiến khác nhau về chủ đề này, nhưng dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ một vài ý tưởng hay để giúp bạn quyết định những gì tốt nhất cho bạn.

Trọng lượng bản thân hàng ngày có thể âm thanh như một ý tưởng tốt, sau khi tất cả, bạn sẽ nhận thấy ngay lập tức nếu bạn tăng cân, vì vậy bạn có thể thực hiện các bước để mất nó một lần nữa. Hoặc, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn có thể nhìn thấy rõ ràng nếu bạn đã bị mất trọng lượng mỗi ngày để bạn biết nếu bạn đang đi đúng hướng hay không.

Thật không may, trọng lượng bản thân mỗi ngày có thể tàn phá tâm trí của bạn bởi vì nó là tự nhiên đối với trọng lượng của bạn để biến động từng ngày, thậm chí một vài cân Anh lên hoặc xuống.

Trọng lượng bản thân hàng tuần có ý nghĩa hơn bởi vì ngay cả khi có một vài biến động hàng ngày, hầu hết các phần trọng lượng của bạn sẽ hiển thị lên nói chung, giảm, hoặc xu hướng tĩnh trong tuần.

Làm thế nào thường xuyên để cân nhắc chính mình chắc chắn là một sự lựa chọn cá nhân, chỉ cần lưu ý rằng bạn có thể sẽ phá hoại chính mình nếu bạn tập trung quá chăm chú vào quy mô và bỏ qua các dấu hiệu khác của sự tiến bộ như inch bị mất và gia tăng sức mạnh (đặc biệt là nếu bạn là sức mạnh đào tạo và xây dựng nạc cơ bắp).

Một vài câu hỏi khác có thể đã xảy ra bạn cũng có:

Bạn nên cân nhắc có hoặc không có quần áo?

Rõ ràng, không có quần áo sẽ cung cấp cho một số chính xác hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang mặc quần áo ánh sáng (giống như một mặc đồng phục tập thể dục hoặc quần short biker và tank top), những người không cân nhắc nhiều vì vậy họ không nên ảnh hưởng đến việc đọc nhiều, nếu ở tất cả. Chỉ cần chắc chắn để thực hiện theo các thói quen giống nhau mỗi lần bạn cân nhắc, mặc hay không mặc cùng một số lượng quần áo.

Bạn nên cân nhắc trước khi hoặc sau khi luyện tập thể thao?

Một số người thề rằng trọng lượng bản thân trước khi luyện tập thể thao là tốt hơn, đặc biệt là nếu họ đang làm một số tập thể lực nặng. Những người khác nhấn mạnh rằng trọng lượng bản thân sau khi một tốt hơn bởi vì họ đã bị mất trọng lượng thông qua mồ hôi. Nó không thực sự quan trọng miễn là bạn làm điều tương tự mỗi khi bạn cân nhắc. Trong thực tế, nó có thể là một thử nghiệm thú vị một thời gian để cân nhắc mình trước khi bạn làm việc, và sau đó cân nhắc mình một lần nữa sau đó để xem nếu có sự khác biệt bất kỳ.

Bạn nên cân nhắc trước khi hoặc sau khi ăn?

Một lần nữa, đây là một sở thích cá nhân nhưng không quan trọng ngoại trừ bạn làm theo những thói quen giống nhau mỗi lần. Trừ khi bạn đang ăn một bữa ăn lớn, nặng hoặc uống nhiều chất lỏng với bữa ăn của bạn, bạn không nên nhận thấy một sự tăng cân đáng kể sau khi ăn.

Vì vậy, thường xuyên như thế nào để cân nhắc chính mình, và tất cả các biến để cân nhắc mình thực sự là thứ yếu so với mục tiêu chính theo dõi sự tiến bộ của bạn đối với mục tiêu giảm trọng lượng . Bạn có thể làm điều đó với một quy mô, một băng đo lường, hoặc chỉ đơn giản bằng cách chú ý đến quần áo của bạn phù hợp như thế nào và làm thế nào bạn cảm thấy.