Bạn đã dừng giảm cân và không biết Tại sao?

Ăn uống giận dữ: Làm thế nào Không Swallow Anger »

Bạn đã dừng giảm cân và không biết Tại sao?

Hầu như tất cả người ăn kiêng tại một số điểm kêu lên trong hoảng loạn, "Tôi đã ngừng giảm cân và tôi không biết tại sao!" Không có gì thú vị khi những con số trên trạm quy mô di chuyển, đặc biệt là nếu bạn đã gắn bó với kế hoạch giảm cân của bạn và nó đã được làm việc tốt cho bạn cho đến bây giờ.

Có rất nhiều lý do có thể lý do tại sao bạn có thể đã ngừng giảm cân, nhưng dưới đây là một vài từ thông dụng.

1 - Căng thẳng

Căng thẳng có thể làm điều buồn cười cho các cơ quan của chúng tôi, và một trong số họ đang rối tung với giảm cân. Nếu bạn đã ngừng giảm cân, điều đầu tiên phải làm là xem xét bao nhiêu căng thẳng bạn có trên một cơ sở hàng ngày. Bạn có một công việc căng thẳng? Đối phó với một số thách thức trong gia đình? Nếu bạn nghĩ rằng căng thẳng có thể là thủ phạm, làm những gì bạn có thể quản lý tốt hơn sự căng thẳng của bạn. Thực hành thiền định và hít thở sâu, mất nhiều thời gian hơn để làm những việc mà bạn yêu thích, và để cho đi những điều bạn không thể kiểm soát. Khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, giảm cân của bạn có thể sẽ phát triển bình thường.

2 - Thực phẩm "Chế độ ăn uống"

Bạn có ăn nhiều đóng gói "chế độ ăn uống" thực phẩm? Về giảm cân lắc? Đôi khi những điều này làm hại nhiều hơn lợi, đặc biệt là nếu bạn đang ăn phải rất nhiều trong số họ. Cắt những thứ này ra trong một vài ngày và nếu bạn bắt đầu giảm cân một lần nữa.

3 - Không đủ nước

Nếu bạn đã ngừng giảm cân, ngay lập tức tìm ra bao nhiêu nước bạn uống mỗi ngày. Nếu nó ít hơn 64 ounce, bạn có thể muốn bắt đầu uống rượu nhiều hơn. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể của bạn sẽ giữ nước, trong đó cho thấy quy mô. Uống nhiều nước mỗi ngày, và những con số trên quy mô bắt đầu di chuyển xuống một cách nhanh chóng một lần nữa.

4 - Ăn Các phần Big

2605546600 8db6a1f569 m Have You Stopped Losing Weight and Dont Know Why?

Ảnh: angelsk qua Flickr

Bạn có cân, đo lường các phần của bạn cho bữa ăn chính và ăn nhẹ? Nếu không, bạn có thể muốn bắt đầu. Hầu hết mọi người ăn phần lớn hơn họ thực sự cần, mà các khóa học cung cấp nhiều calo hơn những gì họ cần. Dưới đây là kích thước phục vụ bạn cần được gắn bó với: 1/2 chén trái cây, 1/2 chén rau (hoặc 1 chén rau lá), 2 đến 3 ounces thịt (hoặc 1 chén đậu nấu chín), 1 / 2 chén ngũ cốc như gạo, mì, ngũ cốc (hoặc 1 lát bánh mì nguyên hạt), 1 tách từ sữa như sữa hoặc sữa chua (hoặc 1 ounce pho mát). Nếu khẩu phần ăn lớn hơn này, bắt đầu đo lường tất cả mọi thứ bạn ăn, và bạn sẽ thấy rằng lượng calo của bạn giảm xuống đến nơi mà nó phải là.

5 - Gần đây, mất rất nhiều trọng lượng.

Nếu bạn đã ngừng giảm cân đột ngột, hãy xem xét liệu bạn đã bị mất rất nhiều trọng lượng. Nó phổ biến cho cơ thể của bạn để mất một break rất ít trong một vài ngày hoặc thậm chí một tuần sau khi một số lượng lớn trọng lượng bị mất một cách nhanh chóng. Điều này là không có gì phải được quan tâm, chỉ đơn giản là tiếp tục ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục, và trọng lượng hơn sẽ đến.