Giảm cân đúng

« Công cụ để làm cho Trọng lượng mất kinh nghiệm của bạn thành công

Giảm cân đúng

Cá nhân thừa cân nói rằng họ muốn để mất "trọng lượng", do đó, họ cân nhắc bản thân trên một quy mô để tìm ra cho dù họ đang làm chảy pounds hay không. Nếu bảng Anh đi xuống, họ rất sung sướng, nhưng nếu quy mô không thay đổi, họ mất động lực của họ và đi trở lại các hành vi làm cho chúng thừa cân ở nơi đầu tiên.

Vấn đề với cách suy nghĩ rằng không phải tất cả trọng lượng được thực hiện bằng. Con người có thể giảm cân thông qua mất nước, mất cơ bắp, mất chất béo, và mất của vật liệu phế thải nằm trong đường tiêu hóa của bạn.

Hãy thử thí nghiệm này: ném ra tất cả các carbohydrates, và chỉ ăn protein và chất béo. Ngày hôm sau, bạn có thể sẽ có một vài cân nhẹ hơn, và bạn có thể hài lòng với những gì bạn nhìn thấy trong gương. Nhưng trước khi bạn nhận được tất cả vui mừng về giảm cân đột ngột này, xin vui lòng nhận ra rằng bạn đã hầu như không bị mất bất kỳ chất béo trọng lượng.

Trong thực tế, do sự vắng mặt của carbohydrates, bạn đã bị mất trọng lượng nước. Nếu bạn không tin tôi, hãy cố gắng ăn một đĩa mì ống, gạo, và bạn sẽ thấy làm thế nào bạn lấy lại tất cả các bảng Anh bạn bị mất gần như ngay lập tức.

Ngoài ra, trọng lượng trước và sau khi ăn một bữa ăn. Bạn sẽ nhận thấy rằng trọng lượng của bạn đã tăng lên sau khi tiêu thụ một bữa ăn nặng. Sau khi bữa ăn của bạn đã tiêu hóa đúng cách, bạn có thể sẽ quay trở lại trọng lượng mà bạn có trước khi bạn ăn các bữa ăn.

Đối với cơ mất mát, tôi đã thấy mọi người đi vào chế độ ăn đói cùng cực, hoặc ăn chay, để mất cân Anh. Kết quả là tệ hại. Lúc đầu, họ hạnh phúc bởi vì các bảng Anh đến khá nhanh chóng, nhưng sau vài tuần hoặc vài tháng đang bị bỏ đói bản thân, họ nhận ra rằng rất nhiều trọng lượng mà họ đã bị mất trọng lượng cơ bắp!

Vì vậy, họ sẽ trở thành Những người này trông gầy khi họ ăn mặc "chất béo gầy.", Nhưng khi họ cởi bỏ quần áo của họ, họ trông kinh khủng bởi vì tất cả các lĩnh vực lưu trữ chất béo dính ra như một ngón tay cái bị đau.

Vì vậy, bây giờ bạn nên đã nhận ra rằng mối quan tâm chính của bạn nên là chất béo mất mát và không có gì khác. Nếu bạn sử dụng quy mô như tham khảo duy nhất của bạn, bạn sẽ có sai lầm trong nỗ lực của bạn để đạt được vóc dáng của những giấc mơ của bạn.

Để giảm được cân nặng thích hợp, tức là mất chất béo, bạn nên dính vào các nguyên tắc sau đây:

Ăn đủ chất đạm để duy trì cơ bắp của bạn. Khoảng 0.8g protein / lb của khối lượng cơ thể là đủ cho hầu hết mọi người. Bạn nên điều chỉnh số tiền này theo mức độ hoạt động của bạn.
Thực hiện bài tập sức đề kháng, như cử tạ, thể dục, hùng, hoặc bất cứ điều gì bạn thích, để giữ cho cơ bắp bạn đã có, hoặc thậm chí xây dựng cơ bắp nhiều hơn nữa!
Luôn luôn đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ trên cơ sở hàng ngày. Đây là chỉ chứng minh cách để mất chất béo. Theo dõi lượng calo của bạn và thực hiện một số loại tim, cho dù nó được chạy , đạp xe, bơi lội, quyền Anh, để ghi thêm một số calo.
Theo dõi mất chất béo của bạn, không chỉ giảm cân của bạn. Cùng với quy mô, cố gắng sử dụng các calipers hoặc một số phương pháp đo mất chất béo của bạn. Một cách đơn giản để làm điều này là để đo vòng eo của bạn với một băng đo lường. Nếu vòng eo của bạn đi xuống, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang mất đi chất béo, nhưng nếu vòng eo của bạn đi lên, sau đó bạn đang làm một cái gì đó sai.

Trong bài viết này, bạn đã học được rằng không phải tất cả trọng lượng được tạo ra bằng nhau, và mối quan tâm chính của bạn nên là trọng lượng chất béo. Bạn cũng đã học được rằng bằng cách sử dụng một thang đo là không đủ, bạn cần các phương pháp khác để đo lường sự mất chất béo của bạn, không chỉ giảm cân của bạn.

Trong điều kiện của chế độ ăn kiêng, bạn biết rằng mục tiêu của bạn là để giữ cho cơ bắp mà bạn có, và đốt cháy chất béo. Giảm cân vì lợi ích của giảm cân là không lành mạnh. Bạn luôn luôn phải được quan tâm về các loại trọng lượng bạn đang mất đi, không phải chỉ là số tiền.

Tôi hy vọng thông tin này đã cho các bạn con đường để đạt được vóc dáng mơ ước của bạn!