Làm thế nào để xử lý áp lực xã hội Trong khi Dieting

« Thủ thuật hoặc Điều trị: Làm thế nào để thưởng thức Halloween Nếu không có tội lỗi

Làm thế nào để xử lý áp lực xã hội Trong khi Dieting

Trong khi ăn kiêng, có bao giờ bạn cảm thấy áp lực phải ăn thức ăn vỗ béo trong các thiết lập xã hội? Bạn bè và gia đình của bạn thích để cám dỗ bạn với phong phú, goodies calo cao mặc dù họ biết bạn đang cố gắng để giảm cân? Loại "áp lực" này có thể bực bội chắc chắn - nhưng bạn không có hang động dưới áp lực. Dưới đây là một số cách xử lý áp lực xã hội trong khi ăn kiêng:

1 - Ăn trước khi bạn đi.

Nếu bạn biết rằng bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều cám dỗ ở một tập hợp, nó đáng giá để ăn một cái gì đó lấp đầy trước khi bạn đi. Một xà lách lớn là một sự lựa chọn tuyệt vời bởi vì nó ít calo, nhưng làm cho bạn cảm thấy hài lòng trong một vài giờ. Nguồn protein nạc như thịt gia cầm, cá và đậu có hiệu lực điền. Bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng hơn nhiều loại thực phẩm giàu khi bụng của bạn đã đầy đủ.

# 2 - chỉ một chút.

Nếu bạn thích để pha trộn và không làm cho một thỏa thuận lớn về chế độ ăn uống của bạn, nó không phải là kết thúc của thế giới nếu bạn quyết định phung phí chỉ là một chút! Điều này sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đã áp dụng các mẹo đầu tiên và ăn một cái gì đó để giúp điền vào bạn. Sau đó, chỉ cần thử một vài miếng nhỏ thức ăn phong phú hơn. Nếu đó là một "bữa tiệc buffet theo phong cách" thiết lập với rất nhiều các loại thực phẩm khác nhau để thử, phần lớn hơn lượng calo thấp, thực phẩm lành mạnh và chỉ lấy mẫu của các loại thực phẩm có lượng calo cao.

3 - "Không, cảm ơn."

Cuối cùng nhưng không kém, chỉ đơn giản nói rằng "không nhờ" là một trong những cách hiệu quả nhất của mọi người quay trở lại khi họ cố gắng để đẩy thức ăn ở bạn. Bạn không phải để biện minh cho lý do tại sao bạn không muốn ăn một cái gì đó, chỉ nói, "không nhờ". Nếu họ vẫn tồn tại, bạn có thể thêm, "có thể sau" và có thể xoa dịu chúng.

Dù bạn làm gì, không tức giận họ cố gắng để làm cho bạn ăn một cái gì đó bạn không muốn ăn. Có nhiều lý do tại sao mọi người làm điều này. Đôi khi một máy chủ hoặc bà chủ nhà có thể lo lắng rằng bạn đang không được hưởng chính mình nếu bạn không ăn nhiều, hoặc đôi khi một người bạn thân hoặc thành viên gia đình sẽ cảm thấy hợp lý riêng của họ ăn quá nhiều nếu bạn tham gia họ. Làm thế nào họ cảm thấy không phải là trách nhiệm của bạn, và không ai có thể làm cho bạn ăn một cái gì đó bạn không muốn ăn.

Tỷ lệ cược của bạn thành công trong việc khắc phục những thách thức này phụ thuộc vào sự sẵn lòng của bạn được chuẩn bị trước thời hạn và ở lại đúng với mục tiêu lâu dài của bạn.