Cảm xúc và Giảm cân: Làm thế nào để chữa lành và Lose

« Nếu tôi là cung câp, Tại sao có thể tôi không giảm cân?

Cảm xúc và Giảm cân: Làm thế nào để chữa lành và Lose

Đối với nhiều người, giảm cân không chỉ là một vấn đề đơn giản thay đổi chế độ ăn uống của họ và thói quen tập thể dục. Thường có một xoay toàn bộ các yếu tố tình cảm đi vào chơi quá cảm xúc và giảm cân có thể tạo ra một trang web lộn xộn của sự nhầm lẫn, đặc biệt là khi cảm xúc của bạn làm cho bạn ăn quá nhiều và phá hoại những nỗ lực của bạn.

Dưới đây là một chiến lược đơn giản để đối phó với cảm xúc và giảm cân:

Go dễ dàng trên chính mình.

Emotions and Weight Loss: How to Heal and Lose

Hình ảnh thông qua Wikipedia

Trước tiên, hãy nhớ rằng bạn là con người, và con người cảm thấy cảm xúc. Không có sự xấu hổ trong đó. Đừng đánh bại chính mình cảm thấy cảm xúc, và không cố gắng để kìm nén cảm xúc của bạn bằng cách ăn uống. Khi bạn học cách lắng nghe cảm xúc của bạn, giảm cân ít hơn nhiều phức tạp bởi vì bạn xử lý cảm xúc trong những cách lành mạnh và tránh sử dụng thực phẩm để đối phó với họ.

Thực hiện thay đổi nhỏ.

Đôi khi những cảm xúc hỗn loạn phát sinh khi bạn cố gắng để thực hiện quá nhiều, quá sớm. Trọng lượng mất mát chính nó có thể kích hoạt những cảm xúc khó chịu, giống như cảm giác dễ bị tổn thương hoặc sợ hãi. Thuốc giải độc này biến động tình cảm là đi chậm hơn. Đừng cố gắng để mất tất cả bảng Anh dư thừa của bạn qua đêm. Đơn giản chỉ cần mất thời gian của bạn, cho phép cảm xúc của bạn và cơ thể của bạn để điều chỉnh dần dần với những thay đổi bạn đang làm.

Tôn vinh và bày tỏ cảm xúc của bạn.

Nếu bạn đang ở trong thói quen áp cảm xúc của bạn, giảm cân có thể là khó khăn hơn cho bạn bởi vì bạn sẽ bị bao vây bởi cảm giác thèm ăn liên tục cho thức ăn thoải mái. Tìm hiểu làm thế nào để tôn vinh và bày tỏ cảm xúc của bạn thông qua viết hoặc verbalizing chúng. Khi bạn tự cho phép mình bày tỏ sự tức giận, sợ hãi, oán giận, và nỗi buồn, bạn di chuyển dễ dàng thông qua họ và đi ra cảm giác phụ khác được trao quyền. Trọng lượng mất mát trở nên trơn tru và dễ dàng, trong khi cảm xúc của bạn vẫn bình tĩnh và ổn định.

Cảm xúc có thể có sức mạnh làm đảo lộn các bạn tại những thời điểm, nhưng họ không có sức mạnh để hạn chế hoặc ngừng giảm cân của bạn, trừ khi bạn chọn để xử lý theo những cách không lành mạnh.