Làm thế nào để Ăn ít đường và giảm cân

Làm thế nào để lề đường Cravings Junk Thực phẩm - Nhanh!

Làm thế nào để Ăn ít đường và giảm cân

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, một trong những bước chính bạn sẽ muốn đi là ăn ít đường. Tất cả những xử lý có đường, đồ uống có đường, và các goodies dính giữ cho cơ thể của bạn trong chế độ sản xuất insulin, góp phần vào sự hình thành của các tế bào mỡ. Các bạn tiêu thụ nhiều đường, chất béo sẽ được lưu trữ trên cơ thể của bạn.

Vấn đề là, thật khó để cung cấp cho tất cả những gì tốt đẹp có đường! Làm thế nào bạn có thể ăn ít đường và giảm cân mà không cảm thấy như bạn đang bị tước đoạt?

Dưới đây là ba cách tốt để bắt đầu:

1 - Ăn nhiều protein.

Protein mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn đường, do đó, nó ngăn chặn cơ thể bạn phát hành quá nhiều insulin. Protein đầy bạn và cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn, giúp cho cơ thể của bạn nạc, nhìn kiểu dáng đẹp mà bạn mong muốn. Làm tốt nhất của bạn để bao gồm các nguồn protein với mỗi bữa ăn và ăn nhẹ mà bạn ăn. Nguồn tốt của protein là thịt bò nạc, thịt lợn, thịt gà, gà tây, cá và hải sản. Các loại hạt, hạt giống, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác cũng có chứa protein, mặc dù một số người trong số họ có thể có nhiều chất béo, nên ăn điều độ.

2 - Ăn nhiều trái cây.

Có, trái cây có chứa đường, nhưng nó là một loại đường tốt cho bạn. Nên ăn 3-4 trái cây tươi mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn đường tinh luyện. Một "phục vụ" của trái cây là một mảnh nhỏ, giống như một quả chuối hoặc quả táo nhỏ, hoặc một nửa cốc hoa quả cubed hoặc xắt nhỏ giống như quả dưa. Bao gồm một miếng trái cây với đồ ăn nhẹ và bữa ăn để giúp giữ cho răng ngọt của bạn hài lòng. Tránh trái cây khô và nước ép trái cây đóng chai, tuy nhiên. Đây thường là cao hơn nhiều hàm lượng đường và có thể có tác dụng tương tự trên cơ thể của bạn như đường trắng tinh chế.

3 - hạnh phúc.

Đường là một chất làm thay đổi tâm trạng và chúng ta thường khao khát nó khi chúng ta cảm thấy buồn, cần thoải mái, hoặc khi nồng độ của chúng tôi năng lượng bắt đầu giảm. Khi bạn thực hiện các bước để giữ cho mình cảm thấy hạnh phúc và được nâng lên, bạn sẽ thấy rằng bạn cần phải ăn ít đường để thúc đẩy tâm trạng của bạn. Cách tốt để có được hạnh phúc được làm những việc mà bạn yêu thích, dành thời gian với những người thân yêu và bạn bè, những giấc ngủ ngắn khi bạn cảm thấy mệt mỏi, và thực hành tích cực tự-talk.

Nhiều người thấy rằng chỉ đơn giản bằng cách ăn ít đường, họ sẽ tự động bắt đầu giảm cân ngay cả khi họ đã không thực hiện bất kỳ thay đổi thói quen ăn uống của họ! Hãy thử nó cho mình và xem nếu nó hoạt động tương tự cho bạn.