Làm thế nào để có được một cơ thể Bikini vào mùa hè

Làm thế nào để Tone Arms của bạn Nếu không có bulking Up

Làm thế nào để có được một cơ thể Bikini vào mùa hè

Ngay cả khi bạn đang bị khóa ở giữa một mùa đông lạnh, đóng gói trong lớp quần áo và nhấm nháp chocolate nóng bởi ngọn lửa, NOW là thời gian để bắt đầu suy nghĩ về việc làm thế nào để có được một cơ thể bikini vào mùa hè. Nó không chỉ mất đi một vài cân - bạn sẽ muốn làm cho cơ thể của bạn như nạc và gọn gàng nhất có thể để bạn có thể không chỉ mặc bikini nhưng nhìn thực sự tốt trong nó.

Năm di chuyển mạnh mẽ nhất bạn có thể thực hiện ngay lập tức là:

1) Ăn sạch

Không chỉ là "rác thực phẩm" nạp calo, chất béo, đường, natri, nó làm những điều khủng khiếp, cơ thể của bạn bên trong và ngoài. Nó cung cấp ít năng lượng cho cơ thể của bạn, nó làm cho bạn giữ nước, nó tạo ra sự mất cân bằng hormone và hóa học trong cơ thể, nâng cao lượng đường trong máu của bạn và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và nội dung dinh dưỡng nghèo làm cho bạn cảm thấy đói liên tục. Mương các loại thực phẩm rác! Xem chúng như là trở ngại lớn đã được chiên, tráng men, và rắc đường và quế, mà bây giờ đứng giữa bạn và mục tiêu của bạn.

Để có được một cơ thể bikini, bạn cần ăn các loại thực phẩm "sạch" - tức là tự nhiên, lành mạnh, thực phẩm chưa qua chế biến - càng nhiều càng tốt. Rau, quả, thịt nạc hoặc lựa chọn thay thế protein (đậu, đậu hũ), và chất béo lành mạnh từ các nguồn như cá, dầu ô liu, và bơ. Trước khi bạn ăn bất cứ thực phẩm nào, hãy tự hỏi xem nó phát triển tự nhiên trong hình thức hiện nay của nó. Hoặc, giống như nhiều loại thực phẩm ngày nay, nó được tạo ra trong phòng thí nghiệm một nơi nào đó, hoặc chế biến cho đến chết để nó không còn giống như hình thức tự nhiên của nó? Có phải là đã tẩy trắng, chiên, ngột ngạt trong nước sốt béo, hoặc nếu không được thực hiện gần như không thể nhận ra? Nếu như vậy, bỏ qua nó và ăn một số thực phẩm thực sự.

2) Uống nhiều nước hơn

Các bạn uống nhiều nước hơn, dễ dàng hơn nó sẽ được để giảm cân quá mức. Nhưng đó không phải là tất cả. Uống thật nhiều nước cung cấp cho các cơ quan của bạn những gì họ cần làm công việc của họ - bao gồm thận của bạn như họ tuôn ra độc tố và glucose dư thừa, và gan của bạn là nó liên tục chuyển hóa được lưu trữ chất béo. Làm cho nó nhiệm vụ hàng ngày của bạn uống ít nhất là số tiền đề nghị tối thiểu của nước: 64 ounces. Tuy nhiên, nếu bạn sống trong một khí hậu ấm áp, thừa cân đáng kể, hoặc nếu bạn làm việc rất nhiều, bạn có thể làm tăng một cách an toàn số tiền đó.

3) tim mạch tập luyện

Để có được một cơ thể bikini vào mùa hè, bạn sẽ cần để làm cho tim mạch tập thể dục hàng ngày một cam kết. Tim mạch tập luyện tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn để bạn đốt cháy nhiều calo và chất béo. Tuy nhiên, bạn không phải đi sâu vào các giờ buổi tập luyện kéo dài - bắt đầu chỉ với 30 phút mỗi ngày và thêm một chút thời gian hoặc cường độ khi bạn nhận được mạnh mẽ hơn. Tốt cardio workouts là đi bộ / chạy bộ nhanh , thể dục nhịp điệu, bơi lội, đạp xe, kéo sợi, thể dục nhịp điệu, và hình elip máy - bất kỳ hoạt động nhanh được tim và phổi làm việc khó khăn hơn.

4) Tập luyện

Nếu bạn muốn để có được một cơ thể bikini, bạn sẽ cần phải âm tất cả các lĩnh vực của cơ thể của bạn sẽ được hiển thị (đó là tất cả mọi thứ khá nhiều, phải không?). Tập luyện là một cách tuyệt vời để giai điệu cơ bắp của bạn để bạn có được vóc dáng đó, nạc sexy. Chính xác làm thế nào để giai điệu cơ thể của bạn đòi hỏi phải giải thích nhiều hơn chúng ta có thể phù hợp với một bài viết, nhưng bắt đầu kiểm tra một số đĩa DVD hoặc tham gia một câu lạc bộ sức khỏe gần bạn mà có trọng lượng máy. Kháng đào tạo một vài lần mỗi tuần trong vài tuần có thể thay đổi hình dáng và giai điệu cơ thể của bạn.

5) Động lực

Không có vấn đề gì, tôi không cho phép mình buông lơi chỉ vì mùa hè là vài tháng. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã có để làm những gì bạn có thể để có được một cơ thể bikini NOW. Chụp những bức ảnh của mình mặc một bộ bikini ngay bây giờ, và treo chúng lên nơi mà bạn sẽ nhìn thấy chúng hàng ngày. Cũng treo các bức ảnh của các mô hình mặc bikini trông giống như bạn muốn tìm và lấy cảm hứng từ họ. Mỗi ngày, đổi mới cam kết của bạn đến một lối sống mới, và mỏng, gợi cảm, mới, bạn sẽ rất tốt trong bộ bikini hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn muốn mặc.