Збільшення Ваш Метаболізм

Збільшення Ваш Метаболізм

Ви ніколи не замислювалися, чому деякі люди можуть їсти що завгодно і не набирати вагу, а інші набирають вагу, тільки думаючи про десерти? Гаразд, я беру трохи поетична вільність з цим твердженням, але я думаю, ви отримаєте його жарт. Двоє людей одного віку, ваги і зросту, але все ж треба постійно стежити, що вони їдять, і інші просто їсть те, що вони обрали.

Причина в тому, швидше за все, одна людина має більш високий метаболізм, ніж інші, тобто їх організм спалює калорії швидше швидкості.

Що визначає обмін свого, і як я можу збільшити його? Ну для початку виконання базових функцій обміну речовин встановлюється при народженні. Деякі люди народжуються з природно вище, ніж нормальний обмін речовин, а інші народжуються з більш повільним, ніж нормальний обмін речовин.

Тепер, якщо вам трапиться бути один з тих людей, які потрапляють в більш пізніх категорій, щоб не хвилюватися, тому що є речі, які ви можете зробити, щоб збільшити ваш метаболізм. Ці методи також буде працювати для більшості з нас народився з нормальним обміном речовин. І ні, це не є гострого перцю або гострої їжі. Як деякі з вас, можливо, був проведений вірити.

Швидкість, з якою ваш метаболізм спалює калорії не впливає стільки видів їжі ви вживаєте, а кількість їжі. Якщо людина йде на дієті і знижує щоденне споживання калорій нижче їх BMR (BMR це кількість калорій, ваше тіло вимагає, щоб зберегти її основні функції, як дихання, робота серця, кровообіг, легені і т.д.), то ваш обмін речовин буде знижуватися протягом пару днів. Що тут відбувається наш організм починає економити енергію і переходить в "режим виживання", так сказати, тим самим уповільнюючи швидкість, з якою калорії спалюються.

and usually will not be successful in the long run. Саме тому намагаються скинути більше двох фунтів на тиждень, це не дуже хороша ідея і, як правило, не буде успішним у довгостроковій перспективі. Для позбавляючи свій організм від поживних речовин і калорій, він повинен підтримувати її BMR тільки в кінцевому підсумку уповільнює ваш метаболізм протягом декількох днів і зробити його важче втратити більше ваги. І для вас швидка втрата ваги твердолобі там, різке зниження щоденного споживання калорій менше, ніж 800 калорій може створити дуже серйозні проблеми і виразно слід уникати.

Якщо ви виявили, набирають вагу і не змінили свої уподобання в їжі та / або розміри порцій, ви можете втратити важливий компонент, який гарантовано підняти свій обмін речовин, фізичні вправи. Коли ми стаємо старше, більшість з нас стають менш активними і, отже, наш метаболізм сповільнюється, і ми починаємо набирати вагу. Здійснення кілька разів на тиждень піднімуть ваш метаболізм, щоб уникнути цієї ваги, у той час як поліпшення і підтримку здоров'я на все.

В залежності від інтенсивності тренування ваше тіло може продовжувати спалювати калорії швидше швидкості протягом кількох годин ... поки, нарешті, повертаючись до нього в спокої швидкість метаболізму (RMR). RMR є швидкість обміну речовин вашого тіла працює, щоб спалити калорії, коли ви неактивні.

RMR прямо пов'язане з відношенням загальної суми вашого тіла жиру в м'язову масу. Для більш загального жиру маса вільного у вас є вище ваш метаболізм ставка буде, таким чином, в результаті спалювання більшої кількості калорій, коли ваше тіло знаходиться в спокої.

Будівля м'язи підніме ваш RMR, за один фунт м'язів може збільшити спалювання додаткових 15 калорій в день. У той час як високий серцевий тренування, аеробіка, як можна збільшити ваш метаболізм від 20 до 30 відсотків, забезпечуючи найбільший приріст у швидкості ваш організм спалює калорії.

Отже, тепер ви знаєте, щоб збільшити ваш метаболізм, потрібно просто є збалансований живильний харчування та здійснювати кілька разів на тиждень. Я знаю, я знаю, що це легше сказати, ніж зробити!

Здоров'я примітка: як ваші функції щитовидної залози безпосередньо впливає на обмін речовин, і якщо у вас є захворювання щитовидної залози необхідно звернутися до лікаря.