Як поводитися з соціальним тиском, сидячи на дієті

« Гаманець або життя: Як Володіти Хеллоуїна Без вини

Як поводитися з соціальним тиском, сидячи на дієті

У той час як дієти, ви коли-небудь відчували тиск є відгодівлю харчових продуктів в громадських місцях? Ваші друзі та родина любить спокушати вас з багатим, висока ласощі калорій, навіть якщо вони знаю, що ви намагаєтеся скинути вагу? Такого роду "тиск" може бути неприємно, напевно, - але ви не повинні прогинатися під тиском. Нижче наведені деякі способи обробки суспільного тиску під час дієти:

# 1 - Їжте, перш ніж іти.

Якщо ви знаєте, що вам доведеться зіткнутися з великою кількістю спокус на зборах, це варто з'їсти що-небудь заповнення, перш ніж іти. Великий салат являє собою відмінний вибір, тому що це низьким вмістом калорій, але змушує вас почувати себе задоволеним протягом кількох годин. Lean джерела білка, як риба, птиця і бобові мають однакове наповнення ефект. Ви знайдете його набагато легше відмовитися продуктів, багатих, коли живіт вже повний.

№ 2 - Є трохи.

Якщо ви віддаєте перевагу, щоб вписатися в і не роблять велику справу про вашій дієті, це не кінець світу, якщо ви вирішили витратитися трохи! Це буде легше, якщо ви вже подали перший відгук і з'їв щось, щоб допомогти заповнити вас. Потім спробуйте кілька невеликих шматочків багатих їжею. Якщо це «шведський стіл" настройки з великою кількістю різних продуктів, щоб спробувати, взяти більшу частину низькокалорійної здорової їжі і лише деякі з продуктів з високим вмістом калорій.

№ 3 - "Ні, дякую".

Не в останню чергу, просто кажуть "ні, дякую" є одним з найефективніших способів змусити людей відступити, коли вони намагаються підштовхнути продовольство на вас. Вам не доведеться обгрунтувати, чому ви не хочете з'їсти щось, просто сказати: "ні, дякую". Якщо вони будуть стояти на своєму, ви можете додати ", може бути пізно", і що може заспокоїти їх.

Що б ви не робили, не сердитися на них за те, щоб ви їсте те, що ви не хочете, щоб поїсти. Є багато причин, чому люди роблять це. Іноді господар або господиня можуть хвилюватися, що ви не гуляєте, якщо ви не їсте багато, а іноді й близького друга або члена сім'ї буде відчувати себе виправданим у своїй переїдання , якщо ви приєднаєтеся до них. Як вони вважають, це не ваша відповідальність, і ніхто не може змусити вас є те, що ви не хочете, щоб поїсти.

Ваші шанси на успіх в подоланні цих проблем залежить від вашого бажання бути підготовлена заздалегідь і залишаються вірні своїм довгостроковим цілям.