Mayroon kang Naabot Isang makamit ng Talampas ng kalamnan? Para sa mga tao na Interesado Sa Pagkuha ng kalamnan

Isang kalamnan makamit ang talampas ay isang bagay na maraming mga bodybuilders makaranas hindi mahaba matapos ang paggawa ng talagang mahusay na pag-unlad sa kanilang mga nadagdag sa kalamnan. Ito ay talaga kapag ang iyong mga nadagdag sa kalamnan simulan upang bawasan at pagkatapos ay hihinto sa kabuuan, sa kabila ng katotohanan na lumitaw ka sa paggawa ng lahat ng tama. Minsan, ang iyong mga kalamnan ay kahit pag-urong. Ito ay para lamang sa mga taong interesado sa gusali ng katawan!

Ano ang talagang nangyayari ay na ang iyong katawan ay nakuha na ginamit upang ang iyong pag-eehersisiyo at ay hindi na reaksyon sa parehong paraan ngayon.

Sa kabutihang-palad, may mga ilang mga paraan upang basagin sa pamamagitan ng ang talampas makamit ang kalamnan at bumalik sa kalsada ng tumibay mga nadagdag.

Libreng talaro Kumpara sa machine

Talampas ay mas karaniwang kung gumagamit ka ng machine kaysa sa kung gumamit ka ng mga libreng talaro. Libreng timbang ay may isang buong hanay ng iba pang mga pakinabang pa rin ngunit dahil gumana sila ng mga iba pang mahalagang pangalawang grupo ng kalamnan (bukod sa mga ka-target) pagkatapos na ito ay maaaring makatulong sa magpapalit sa pamamagitan ng talampas.

Paghaluin Up Ang iyong pag-eehersisiyo

Tulad ng nabanggit mas maaga, ang iyong katawan ay makakakuha ng ginagamit upang ang workouts na magbigay sa iyo ito. Ito ay isa lamang halimbawa ng ang adaptasyon ng katawan. Ang parehong bagay ang mangyayari sa cardio at maraming iba pang mga bagay sa buhay.

Ano kailangan mong gawin ay shock ang system at bigyan ito ng isang iba't ibang mga pag-eehersisiyo sa isang ito ay umaasa. Isang madaling paraan ng paggawa nito ay upang lamang na gawin ang iyong umiiral na gawain ngunit sa reverse.

Hindi sapat REST

Maraming mga beses talampas isang nilikha lamang sa pamamagitan ng overtraining. Na maaaring ay kailangan ay isang maliit na bit ng pahinga. Subukan ang pagkuha ng isa o dalawang linggo off at hindi paggawa ng anumang mga kalamnan gusali sa lahat.

Hindi lamang ay na ito kapaki-pakinabang para sa pagbawi ngunit ito rin shock ang iyong katawan masyadong, isang katulad na epekto sa halo up ang iyong pag-eehersisiyo.

Binti Pagsasanay

Kung kayo ay neglecting ang iyong mga binti pagkatapos ay ito ay isang mahusay na paraan upang basagin ang talampas. Maraming mga tao na huwag pansinin ang mga ito ngunit mahanap na kapag gumagana ang mga ito ang mga ito (o nagtatrabaho ang mga ito ang mas mahirap kaysa dati) na maaari nilang basagin ang talampas.

Walang sinuman alam ang eksaktong dahilan para sa ito. Ang ilang mga tao ay theorise na ito ay may isang bagay na gawin sa ang binti pagiging ang pinakamalaking kalamnan sa katawan at na maaari silang samakatuwid maihatid ang pinakamalaking shock sa sistema. Anuman ang dahilan, ito gumagana!

Tamang pagkain

Ay ka nagbabayad malapit pansin sa iyong pagkain? Mo kumain ang tamang kalidad at sukat ng mga protina, carbs at taba ? Maraming mga tao ang kapabayaan ito at nagtaka nang labis na maaari silang gumawa ng magandang mga nadagdag sa kalamnan, lamang na bigo kapag sila ay mabilis na maabot ng isang talampas.

Pandagdag

Tingin ng ilang tao na ang creatine, glutamine at iba pang pandagdag ay kapaki-pakinabang para sa paglabag sa pamamagitan ng isang talampas ng kalamnan makamit. Sinusubukan ko payuhan ang lahat ng ang itaas na mga bagay muna bago resorting sa pandagdag.

Mga Kaugnay na Reading:

Arnold: Ang Edukasyon ng isang Bodybuilder

Hardcore: Kumpleto Ronnie Coleman Guide sa Timbang Pagsasanay