Имајући Мршављење Часопис
од Администратор
Подастрт под Мршављење Савети
Ако покушавате изгубити тежину, једна од најбољих ствари које можете учинити за себе је почети губитак тежине часопис. То је око отварања искуство: Ви ћете бити блиско упознат са својим навике у исхрани, а ви ћете научити тачно колико калорија сте конзумирање сваки дан. Јер се чини да обратите пажњу на оно што сте јели, Ви ћете аутоматски смањити на непромишљено снацкинг.
Не морате ништа фенси почети часопис хране. Једноставна спирала везани свеске ће учинити. Међутим, можда ће вам бити лакше да се купи часопис дизајниран специјално за ту сврху. Готове хране или дијету часопису ће имати списак ствари за вас да попуните (шта сте јели, када, да ли спроводи, итд), тако да је информација је уредно организован за будућу референцу. Такође ћете бити мање вероватно да забораве да напишу нешто важно. Алтернативно, можете да снимите те податке на рачунару помоћу програма Екцел табеле или дијете софтвер. Како није битно. Оно што је важно је налаз медиј који је удобан и ради за вас. Докле год се користи стално, да радиш у реду.
Након што једете нешто, напиши га одмах. Да забележите дела или послуживање величине, тако да можете потражити калорија информације у исхрани књизи или онлине база података. Такође је добра идеја да обратите пажњу на доба дана, како је осећај, шта сте радили, и који сте били са. Временом ћете почети видети узорак: Можда једете више, када вам је досадно или када џабалебарити одређених људи. Када знате шта изазива ваш, ви можете да планирате унапред и боље једе избор.
Не варају. Будите сигурни да напишу све што конзумирају, чак и ако је само неколико ковница или прегршт грожђице. Најбољи начин да останете на правом путу и избећи "амнезију храна" је да га напише оно што сте јели одмах након тога, чак и ако је само на салвету. Увек можете да га снимите у вашој актуелној часопису касније. Ако не напише одмах ћете готово сигурно заборавити касније, и нећете добити прецизну слику о вашој исхрани.
Ако почнете хране дневник и штап са њом, да ћете бити још више фокусирани на свој циљ губљење тежине. Бићете наоружани знањем треба да доносе боље одлуке једе, а ви ћете моћи да избегне ситуације које доводе до искушења.
Сродне Читање:
Коментари