Како да рукујете друственог притиска током дијете

« Трицк ор Треат: Како Халловеен Уживајте без гриже савести

Како да рукујете друственог притиска током дијете

Док дијете, да ли сте икада осетили притисак да једе храну тов у социјалним подешавањима? Да ли ваши пријатељи и породица воле да вас искуша са богатим, високим калорија Гоодиес, иако знају да покушавате изгубити тежину? Ова врста "притиска вршњака" може бити фрустрирајући за сигуран - али не морате да се пећина под притиском. Испод су неки од начина да се то опслужи друштвени притисак док дијете:

# 1 - Једите пре него што кренете.

Ако знате да ћете бити суочени са пуно искушења на скупу, то је корисно да једете нешто пуњења пре него што кренете. Велики је салата одличан избор јер је то мало калорија, али чини да се осећате задовољно неколико сати. Суви протеински извори као што су риба, живина и пасуљ имају исти ефекат пуњења. Наћи ћете много лакше да утишају храну богату када је ваш стомак је већ пун.

# 2 - Да ли само мало.

Ако желите да се уклопе у и не праве велику договор о вашој исхрани, то није крај света ако се одлучите за разметање само мало! Ово ће бити лакше ако сте већ применили први савет и појео нешто да помогне попуните вас горе. Затим покушајте неколико малих залогаја хране на богатије. Ако је "на бази шведског стола", поставка са много различитих намирница да пробају, да веће делове ниске калорије и здраве хране и само узорковање високих калорија хране.

# 3 - "Не, хвала."

Последње, али не и најмање важно, једноставно говорећи "Не, хвала" је један од најефикаснијих начина за добијање људи да одступе када покушају да гурне храну на вас. Не морате да оправда зашто не желите да једете нешто, само кажем, "не хвала". Ако се настави, можете да додате, "можда касније" и да их умири.

Шта год радите, не љути на њих покушава да једете нешто што не желите да једете. Постоји много разлога зашто људи то уради. Понекад домаћин или домаћица може да бринете да ли сте се ужива ако не једете много, или понекад близак пријатељ или члан породице ће се осећати оправдан у свом преједање , ако им се придружи. Како они осећају није ваша одговорност, и нико не може да једете нешто што не желите да једете.

Ваше шансе за успех у превазилажењу ових проблема зависи од спремности да буде спремна испред времена и остану верни својим дугорочним циљевима.