Si të hedhë paund gjatë pushimeve

Festat janë të dreaded nga ata që janë duke u përpjekur për të humbur yndyrë. Të gjithë rreth teje po ha me oreks, ndërsa ju po rrini aty hahet sallatë tuaj pa salcë, pasi ky i fundit përmban shumë kalori.

Ushqimi është aq psikologjik sa është fizike. Presionin e kolegëve do të lehtë të çojë ju për të thyer dietën tuaj dhe të konsumojnë kalorive unneeded që do të përfundojnë deri në bel tuaj.

Në këtë pikë, ju mund të joshet për të bllokoj veten në shtëpinë tuaj dhe të bëhet një social vetmuar në mënyrë që të humbasin ato paund varur nga barkun tënd.

Por ju nuk keni për të shkuar të tillë ekstrem të tillë. Ka shumë mënyra për të mos fituar një shumë peshë pa u bërë një vetmitar.

Për të filluar, hani ëmbëlsirën dhe ushqim junk me miqtë dhe familjen tuaj, por në sasi të kufizuara. Ndërsa gllënjkë miqtë tuaj poshtë brownie pas brownie, ju duhet të përpiqet për të konsumuar një apo dy. Nëse keni mundësi, përpiquni të gjeni pak yndyrë desserts në tryezën tuaj darkë.

Por nëse ju nuk gjeni asnjë desserts yndyrë të ulët në partinë tuaj, ose bashkim familjar, ju mund të dëshironi të sjellë tuaj. Mundohuni të sjellë një tabaka të tërë të ulët-yndyrë desserts, në mënyrë që ju të kontribuojë në social atmosferë në vend që të sjellë një për veten tuaj, e cila vetëm do të izoluar ty nga njerëzit e tjerë.

Një tjetër tip është që në fakt të trajnuar para se të shkoni në parti ose ngjarje sociale! Me trajnimin e vështirë përpara një parti, trupi juaj do të transferim të gjithë përbërësit e drejt replenishing muskujt tuaj. Si rezultat i kësaj, ju mund të konsumojnë karbohidratet më shumë për të rivendosur dyqane glycogen në muskujt tuaj.

Por nëse ju nuk keni kohë për të ushtruar para një ngjarje sociale, ju mund të dëshironi të ngarkesës deri në ujë, perime dhe proteina para takimit miqtë dhe familjen tuaj. Duke konsumojnë këto ushqyesve thelbësore në sasi të mëdha, ju do të mbushen barkun tuaj me ushqim të shëndetshëm që do të ju ndalojë nga të hahet një ushqim junk shumë.

Një qasje të ndryshme për të marrë përpara se të hahet në një ngjarje sociale gjatë pushimeve është për të agjëruar apo dietë hard ditë para ngjarjes. Duke bërë kështu, trupi juaj do të jetë ushqim mall, dhe çdo gjë që ju të hani në parti nuk do të ruhet si yndyrë, por do të më plotësojë deficitin kalorifike keni krijuar para se të shkojnë në parti ose ngjarje sociale.

Nëse asnjë prej këtyre metodave të punojnë për ju, thjesht të përpiqet të mos e teproni me hahet ushqim junk gjatë pushimeve. Disa njerëz mendojnë se të hahet pak ushqime junk justifikon ngrënë sasi të mëdha të ushqimit të tillë, por ky është një arsyetim gabuar.

Një ushqim pak junk nuk do të dëmtojë përpjekjet tuaja yndyrë humbje, por të hahet ton ushqim junk gjatë pushimeve do të bëjë që ju të dal në paund për sigurt!

E fundit por jo më pak, të përpiqet të mos peshojnë veten gjatë pushimeve, sepse është e mundur që ju nuk do të pëlqen ajo që shihni!

Vetëm sigurohuni që të ndiqni disa këshilla të mësipërme gjatë festave, dhe shtim në peshë do të minimizohet. Pasi pushimet janë mbi, ju mund të shkoni përsëri në peshim veten dhe duke qenë më të disiplinuar me dietën tuaj dhe zakonet hahet.