Navade Hujšanje: lahko naredijo ali pa Break You!

Ko gre za hujšanje, lahko naredijo ali pa navade nas prekine. Po naravi smo ljudje bitja navad. Navade nam pomagajo ohranjati energijo, ki jih ni bilo treba razmišljati o tako pozorno vsako malo stvar počnemo - če je to navada, smo skoraj morali osredotočiti na to sploh. To pa so naše vsakodnevno življenje premikajo skupaj veliko bolj gladko, saj je veliko tega, kar počnemo, so vsakdanja opravila.

Toda ko gre za hujšanje in druge izboljšave življenjskega sloga, lahko povzroči velike težave navade za nas. Všeč, ko smo poskušali zmanjšati na hitro hrano, vendar še vedno znajdemo dosegel zanj ducat-krat na dan. Ali pa, ko smo poskušali prisiliti sebe, da se držijo novega načrta fitnes in da "pozabijo", da čipke do naše teče čevlje in se v telovadnici.

Razlog, zakaj oblikovanje novih navad je običajno težko je, ker se trudimo, da kozarec naše možgane iz "rut". Razmišljamo na nov način, in poskuša delovati na nov način, in menimo, da na pravem mestu, ker je.

Tako težko, kot je morda lahko prekinil nezdravih navad in oblikovati nove lažje, če boste obdržali te tri stvari v mislih:

# 1 - Zavest je ključnega pomena

Prvi ključni del zlom slabo navado ali oblikovanje nove, bolj zdravo eno je, da ostanejo zavedajo, kaj počnete. To pomeni, opazil, ko začnete dosegla za piškotka, ko ste se odločili že prej zmanjšati na sladkorja in maščob. To pomeni, da ob prisotnosti mislih reči "ne hvala", da super velika Mocha karamelo latte z dvojno smetano, da vaš sodelavec vam nudi nakup času kosila - tudi če ste rekel ja tisočkrat prej.

To pa bo nekaj vaje, vendar razvija zavest postane lažje vsak dan. Pred dolgo, ne boste mogli ne opazijo, ko vas mika, da bi šel off-tir. To skoči gor kot velik rdeče zastave in dobi vašo pozornost.

# 2 - Ne, ne moreš narediti v enem dnevu

Spreminjanje navad ni preprosto in hitro - še posebej, če imate opravka z zelo starih, zakoreninjene navade, ki ste jih imeli za let. Namesto da bi dobili razočaran glede tega, da sami opozarjajo, da vsak dan delate na izboljšanje svoje navade, bližje prideš k oblikovanju novih navad, ki bo izničilo stari.

Preden se zaveš, boste ustvarili navado hujšanje uživanja zdrave, ki delajo vsak dan, in ob bolje skrbi za sebe in se ne bo zdelo tako veliko dela, da ga bo!

# 3 - To se dogaja, da je neprijetno, včasih

Veliko ljudi obupajte na skušajo izboljšati svoje navade, preprosto zato, ker ne more stati počuti neprijetno. Ampak nelagodje je neizogiben del procesa. Ko poskusite spremeniti katero koli navado, da se dogaja, da je čudno. Boste počutili neprijetno ali napeti ali razdražljivi za nekaj časa. To je normalno.

Toda ne pozabite, eno veliko stvar: nelagodje je samo občutek, in to izgine po nekaj časa. Obstaja veliko pozitivnih načinov, da se ukvarjajo z občutki nelagodja, kot so meditacija, da pomaga pomiriti strah ali stres, že spi, če je potrebno "pobegniti iz sveta" za nekaj časa, telovadba, da gorijo off frustracije, in tako naprej.

Te tri točke si lahko vse razlike v svetu, pri vam pomaga spremeniti svoje slabe navade hujšanje v pozitivnimi in doseči zdravo in trajno izgubo teže. Vso srečo!

Povezano branje:

Upočasnitev Dieta: Jejte za izgubo Pleasure, energijo in teža

Hujšanje - Sprememba prehranjevalnih navad - Postivie tehnike prinašajo pozitivne spremembe! Ali ste pripravljeni, da izgubijo težo?

Pri uspehu navade Teža kirurški bolniki Izguba

EFT prisluškovanje izkoristiti Away odvečno funtov: 7 dni do zdrave navade, da se opusti prekomerne telesne teže

Pri uspehu navade Surgery uravnavanju telesne teže bolnikov