Vodenje hrano Hujšanje list

Jedo manjše porcije: Neboleče Namigi strategije »

Vodenje hrano Hujšanje list

Vodenje hrane hujšanje dnevnik je eden od najboljših načinov, da vas vodijo na poti do uspeha. Zakaj to deluje tako dobro, in kako točno se boste voditi dnevnik hujšanje ?

Spodaj so 4 močne nasvetov, da pojasni, zakaj je tako pomembno, in zakaj deluje brezhibno z vsemi načrta za zmanjšanje telesne mase:

Hujšanje Hrana list Nasvet # 1 - jasen pogled

Izguba teže hrane revija ponuja zelo jasen pogled na vse, kar ste naredili, prehranjevanje, pitje in odkar ste začeli svoj program hujšanje. Uporabite lahko dejanski dnevnik, ali pa preprosto uporabite podložene prenosni računalnik.

V reviji, zapišete svojo začetno težo, vaš cilj težo in vaše telesne meritve (zgornja orožja, prsi, pas, boki, stegna, teleta). Potem napisati podroben načrt, da sledijo vsak dan. Navedite, kako dolgo boste izvaja, kako pogosto, koliko kalorij boste zaužiti vsak dan, in katera živila jo bo jedel.

Vsak dan, vse zapis jeste in pijete, koliko kalorij vsebuje, in vodi teče skupaj za dan, tako da boste ostali v okviru svojih želenih kalorij smernic. Tudi zapisati, ali se izvaja ta dan, koliko in kako dolgo.

Kadarkoli želite, da se ozremo, kako delaš, informacije tam na dosegu roke.

Hujšanje Hrana list Nasvet # 2 - Odgovornost

Lahko vidite, kako ta način skrbi, da ste odgovorni? Če veste, da boste morali zapisati vsako posamezno stvar, ki gre v usta, kakšne so možnosti, da boste mindlessly gredo nazaj v jedo kupi čips in vrečke iz piškotov? Verjetno ne!

Vodenje dnevnik prehranjevanja in telesne vadbe vam preprečuje, da poskušajo sami trik v prepričanje, da ste lepljenje z načrtom, čeprav veste, da niso. Težko, da bo oporekal resnico, če je tam v črni in beli barvi.

Hujšanje Hrana list Nasvet # 3 - Motivacija

Ker boste obdržali snemanje svoj napredek v vaši reviji, boste začeli, da bi dobili zelo, zelo motivirani! Boste začeli videti jasne povezave med jedjo, vaje, ter številke na lestvici. Naj ponovno merjenje vaše telo vsak mesec ali tako, in boste videli cm topijo stran preveč, kar je še bolj spodbudno. Vsak čas se začnete počutiti dolgčas ali nestrpen o vašem napredku, flip nazaj skozi svoj dnevnik in se počutijo dobro, da delaš tako dobro.

Hujšanje Hrana list Nasvet # 4 - Čustvena Outlet

Končno, lahko uporabite hrano hujšanje revija kot tržne možnosti za turbulentnih čustev. Vsak čas se počutite vznemirjeni in vas mika, da bi jedli nekaj, kar ne bi smel, zgrabi svoj dnevnik in začnite pisati. Kaj sem si razburjena? Kako se počutite? Naj pisanje dokler ne očistimo negativnih čustev in se počutite bolje - in boste opazili, da so hrana cravings verjetno zbledela preveč.

Izguba teže hrane revija je lahko vaš najboljši prijatelj, ko ste izgubili težo. Uporabite ga kot navijačica, motivacijsko orodje, ki je vidna rekordnem vašega napredka, in kot udobja, ko ste borijo.