Naj Hujšanje Lažje z ustvarjanjem dnevne vzorce

Vsi vemo, kako zahtevno je lahko za ustvarjanje zdrave navade in prekinil ta nadležen stare, nezdravih navad. Eden od načinov za zmanjšanje tega procesa za sebe, je, da začnete takoj ustvariti Daily "vzorce", ki bo se držite od zdaj naprej.

Primeri:

- Jejte ob istem času vsak dan

Namesto da se dovoli vaša prehrana, da je občasno čez dan, se prepričajte, da jedo večino vaših obrokov in prigrizkov ob istem času vsak dan. To je pomembno zato, ker bo dobil vaše telo uporablja za prehranjevanje na teh posebnih časih, in boste manj verjetno, da je treba premagati z cravings naključno času. Da ne omenjam, jesti redno bo vaše ravni sladkorja v krvi bolj stabilna in vam pomaga izogniti drastične konice in padcev, ki pa lahko povzročijo več želja.

- Jejte na istem mestu vsak dan

Če je le mogoče, jejte obroke na istem mestu, kot v istem mestu na vaši kuhinjski mizi. To kaže svoje možgane, da ko ste sedli na tem mestu, je čas, da bi jedli. Sčasoma boste zmanjšali navade prehranjevanja, medtem ko stoji pred hladilnikom, ali med vožnjo v avtomobilu. Usposobiti možgane, da bi jedli v določenih krajih ob določenih časih, in boste manj mika, da bi impulzivno Tolmačiti.

- Vaja ob istem času vsak dan

Isto velja tudi za vaš vaja rutino - to storite v istem času vsak dan in vam bo vlak vaš um in telo, da ga sprejme, ne pa se ji upirajo. Naj bo vsak dan navada kot umivanje zob. Vam ni zastokala in se boriti, si to naredil in ga dobili s tem.

- Cook in pripravo hrane ob istem času vsak dan

Pomanjkanje priprave in načrtovanja je potisnjen veliko prehrane, in lahko se temu izognili, da vas, če boste dobili v navado pripravo zdrave obroke in prigrizke ob istem času vsak dan. Sčasoma je postala ena od tistih stvari, ki jih pač ne da bi morali razmišljati o tem -, ki vam pomaga ostati na pravi poti s svojim zdravim načrt prehranjevanja veliko lažje.

- Pijte vodo redno

Ker lahko pitje dovolj vode, je izziv za številne ljudi, ki se ne uporabljajo za to, boste morda bi bilo koristno za ustvarjanje dnevne vzorce vode za vaš vnos. Poskusite pitne za 8 oz. kozarec vode pred vsakim obrokom in prigrizku. Ali pa vsakič, ko obiščete WC, piti še en majhen kozarec vode. Vsakič, ko popijete skodelico kave ali čaja, za njo, s kozarcem vode.

Posebnosti svojih vzorcev pa ni važno - Pomembna je lahko sprožijo vaš um in telo, da pričakujejo določene stvari v določenih delih dneva. S premišljeno ustanovitev vzorce, kot so ti, samodejno ustvarijo nove, zdrave navade, ki bodo še naprej vam služijo za življenje!

Povezano branje:

BG2101-7 Casio žensk Baby-G Sweet Poison Watch Dance