Top 5 Zdravi Sadje, da jedo za hujšanje

Skoraj vse sadje je koristna kot del zdrave prehrane, vendar pa so nekateri, ki imajo višje koncentracije vitaminov in hranil. Te moči "sadje" so super za izboljšanje svojega zdravja in spodbujanje zdravega hujšanja. Spodaj je seznam top 5 zdravih sadežev, da bi jedli za hujšanje in splošno zdravje.

Zdravo Sadje # 1 - Jagode

Jagode so obremenjena z vitaminom C in vlaknine, in so tudi eden od sadja z najnižjo vsebnostjo sladkorja. So tudi malo kalorij: 1 skodelica jagod ima le 50 kalorij, 1 skodelica borovnic ima 80 kalorij, 1 skodelica malin ima 65 kalorij in 1 skodelico robide ima le 60 kalorij. Jagode so odličen prigrizek, če ste hrepenenje nekaj sladkega.

Zdravo Sadje # 2 - Banane

Banane so gotten a slab ugled v preteklih letih za to, da eden izmed več pitanje sadja, vendar pa zadnje raziskave kažejo, da so pravzaprav zelo koristno. Ne samo, da so veliko kalija in vlaknin, vsebujejo posebno vrsto škroba, ki se imenuje "odporen škrob". Uvodna raziskave kažejo, da lahko ta škrob, dejansko pomagajo izboljšati vaše telo maščobe proces izgorevanja in zaviranje apetita . Ena srednje banana ima nekaj več kot 100 kalorij.

Zdravo Sadje # 3 - Mango

Ena srednje mango ima le 130 kalorij, več kot 3 gramov prehranskih vlaknin in velike količine vitamina C, vitamina A, in celo malo kalcija. Mango vsebujejo več sladkorja kot nekaj drugega sadja, naštetih tukaj, tako da jih jedo v zmernih količinah.

Zdravo Sadje # 4 - Jabolka

Stari rek pravi, "jabolko na dan odžene zdravnika stran" - in z dobrim razlogom! Jabolka so zagotovo ena izmed najbolj zdravih sadežev, ki jih lahko jedo. Srednje jabolko ima manj kot 100 kalorij, več kot 4 gramov vlaknin in dober odmerek vitamina C.

Zdravo Sadje # 5 - Grozdje

Ena skodelica grozdja ima nekaj več kot 100 kalorij. So bogat z vitaminom C, vendar imajo le skromno količino vlaknin. Če imate možnost izbire med zelenimi grozdja in rdečega grozdja, gre za rdeče! Rdeče grozdje ima več antioksidantov in večjo prehransko udarec od zelenih grozdja.

Obstaja veliko drugih zdrave plodove, da jedo zunaj pet smo jih delil z vami tukaj, vendar so to dober začetek, če želite izboljšati svoje zdravje in spustite nekaj kilogramov.

Povezano branje:

VRSTA Fruit & Nut, Almond & Coconut, vse naravne, brez glutena Bars (paket od 12)

DASH dieta Akcijski načrt: dokazano Boost hujšanje in izboljšanje zdravja

VRSTA Fruit & Nut, Fruit & Nut Delight, vse naravne, brez glutena Bars (paket od 12)

Domač, Annie je Berry Patch Organske Bunny Sadje prigrizki, 5-Count vrečke (Pack 4)

SBS Laboratoriji -60 kapsule afriških Mango ekstrakt Lean Plus Napredno Teža Diet Pills Izguba 1200 mg AFRIŠKA MANGO Pure Irvingia Gabonensis Natural