Zakaj je vaja pomembno?
Mediji nam nenehno govori, da je vadba je bistven del našega življenja, torej, zakaj je vaja pomembna za nas in zakaj bi morali potruditi, da to storite?
Eden od glavnih razlogov je, da so naša telesa omogoča premikanje! Pred trgovine in nakupovalna središča prišel, je edini način, da bi našli svojo hrano, je bil, da ga Stjerati ali hoditi na dolge razdalje, da ga najdejo. Naša telesa so se razvili, da bi lahko hoditi ali teči za milj, in da se raztezajo, doseči in bend na pridelka sadja in žit. Vendar pa veliko ljudi ne uporablja njihova telesa tako je predvidela narava in naša življenja so postali veliko bolj sedeči, je tako preprost za vožnjo v pisarno, sedi za računalnikom ves dan in v nesreči pred televizijo v večernih urah.
Slika s Getty Images preko je @ daylife
Jih ne izvaja naša telesa so mi bi, mi smo dejansko škoduje. Če se naprava ne uporablja za dolgo časa, ali se uporabljajo zelo malo, pa zgrabi gor! Dejstvo je, da je večina zdravstvenih težav, bolezni srca, bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen zaradi pomanjkanja gibanja skupaj s slabo prehrano. Znano je, da smo v primežu s debelosti epidemija, ki je še razmislek o naših slabih izbir življenjskega sloga. Smo shranjevanje do zdravstvenih težav, za našo prihodnost.
Dokazano je, da lahko uvedba redne vadbe v naše življenje nam pomagajo živeti dlje in močno izboljša naše zdravje. Vaja stimulira srce in pljuča, zaradi česar so bolj učinkovita pri ohranjanju naše telesne funkcije. Prav tako krepi kosti in mišice, zaradi česar smo manj dovzetni za poškodbe in težave s hrbtom. Vaja pomaga zmanjšati visok krvni pritisk in holesterol. To krepi naš imunski sistem in nas manj verjetno, da bi jih s skupnimi nizka bolezni, kot so prehladi in gripo. Bomo imeli sposobnosti in vzdržljivost za reševanje vse, kar naše vsakdanje življenje vrže na nas.
Redna vadba režim nam lahko pomaga preprečiti razvoj osteoporoze, srčno popuščanje, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in nekatere oblike raka. In seveda eden izmed glavnih prednosti vadbe je, da je eden od najboljših načinov, da izgubijo težo. Ker uveljavljanje opekline kalorij, je veliko bolj učinkovita za izgubo teže kot samo z dieto. Vadba pa bo hujšanje pomagajo telesu ton in oblikovanje gor, zmanjšuje tveganje za ohlapno in saggy kožo.
Vadba za javnost naravnih endorfinov, ki bi nas počutijo dobro, zato je odlična za zmanjševanje stresa in depresije. Poznavanje smo si prizadevajo za izboljšanje našega zdravja lahko tudi poveča našo samozavest in splošno dobro počutje.
Torej, koliko vaje potrebujemo? Priporočene smernice, da bi morali izvajati za 30 minut 5 krat na teden. Ta raven izvajanja je dovolj, da vam vse prednosti opisane zgoraj. Vsaka oblika vadbe šteje, da gredo na sprehod s plesom ali z uporabo srca opremo v telovadnici. Ni pomembno, kaj delamo, dokler najdemo rutinsko, da lahko držijo. To se lahko zdi precej zastrašujoče na prvi, še posebej, če ste se ne uporablja za vadbo. Najboljši način za začetek je, da začnete počasi in postopoma zgraditi, poskusite hojo za 5 minut, nato 10 minut pri naslednjem in tako naprej. Vrv na prijatelje in družino, za dodano podporo in motivacijo.
Ključno je, da bi našli vajo, boste uživali dovolj, da dosledno storiti. To ni dobro poskuša zavezati, da bo v telovadnici 5 krat na teden, če ste popolnoma jo sovražiš, ne bo šel. Morda boste raje šel na sprehod, kopanje ali za cikla vožnjo s svojo družino.
To je lahko težko, da se prilega vajo v naših modernih Grozničav način življenja, vendar pa je naša odgovornost, da dajo telesno dejavnost nazaj v naše življenje. To je glavna stvar, kar lahko storimo za izboljšanje našega splošno zdravje, dobro počutje in povečali našo življenjsko dobo. Torej, če kdo vas vpraša, "zakaj je vaja pomembna", boste lahko, da jim povem!
Pustite Odgovori
- Dieto in prehrana (53)
- Diete (1)
- Fitnes (40)
- Motivacija (19)
- Hujšanje Slike (2)
- Debelost Pomoč (1)
- Hujšanje Izdelki (8)
- Hujšanje Nasveti (106)
- Vprašanja o Hujšanje (3)
- izrazit (2)
- Vprašanja o Hujšanje (3)
