Jejte več, izgubiti več telesne mase!

Jejte več, izgubiti več telesne mase!

Kako je mogoče, da bomo lahko jedli več in izgubiti več telesne mase? Smo bili vedno rekel, da izgubijo težo, moramo zmanjšati našo vnosa kalorij, tako da lahko naše telo začne kurjenje shranjenih maščob. Ampak včasih, da lahko Nazaj prižiganje, ker smo pomotoma poslali naše telo "lakota" signalov - ni dovolj kalorij, ki prihajajo v tako naše telo odzove z upočasnitvijo vse dol visi na vsaki malo shranjenih maščob mogoče.

Mnogi ljudje menijo, da če začnejo jesti več, izgubijo več. Vendar pa obstaja prav in narobe način za to. Jedo več nezdrave hrane in sladkor, ni pravi način. Jedo več zelenjave, pusto beljakovin in zdravih maščob je prava pot. Toda, koliko je dovolj in koliko je preveč?

Pravilo pogosto uporabljajo nutricionisti se pomnoži svojo trenutno težo in vaš cilj teže za 10, in da se vam število kalorij, ki jih potrebujete za vzdrževanje vsako težo. Torej, če ste trenutno tehta 180 kilogramov, morate zaužiti 1800 kalorij dnevno ohraniti to težo. Če je vaš cilj teža je 130, bi morali pojesti 1300 kalorij dnevno ohraniti to težo. Če jeste 1300 kalorij na dan, ko tehta 180 kilogramov, bi morali dosledno izgubijo težo, dokler ne pridete do 130 funtov.

Vendar pa to ni vedno tako preprosto. Nekaj drugih stvari, ki bodo vplivale na vašo stopnjo izgube telesne teže, kot so vaše ravni telesne dejavnosti, vaš metabolizem, kakovost vaše prehrane, koliko vode pijete, zdravila ste vzeli, in genetike. Nekateri ljudje preprosto izgubijo težo počasneje kot drugi.

"Jejte več, izgubiti več" bo imel drugačno opredelitev za vsakogar. Smernice zgoraj so dober kraj za začetek, če pa vidite, da niste izgubili težo, ali, če ste izgubili zelo počasi, lahko prilagodite vnosa kalorij, dokler ne začnete izgubi teže na zdrav stopnji.