Kako Curb po sladkorju in osvojiti sladkarije

« Jesti zdravo na proračun: 3 Denar varčne Strategije

Najnižje Sadje Calorie - Jejte te While dieto "

Kako Curb po sladkorju in osvojiti sladkarije

Ali ste eden izmed mnogih ljudi na svetu, ki ljubi sladkarije in želi zajeziti sladkorja cravings ? Niste sami! Nekateri ljudje celo menijo, sladkor, obsedenost, da je dejanska odvisnost. Zmanjšanje vnos sladkorja je pomemben korak v vsakem hujšanje ali zdravstvenega programa, preprosto zato, ker vam pomaga, da porabijo manj kalorij in vzdrževati boljše zdravje.

Na žalost ne vedo, kako pomembno je, še vedno ne bi bilo enostavno premagati, da sladkarije, kajne? Spodaj je nekaj nasvetov za omejitev sladkorja cravings in popustite prijem, ki sladkor ima na vas:

# 1 - veliko vode

Preden se sploh začnejo sekanje svojo porabo sladkorja, boste morda želeli, da se osredotoči na spodbujanje dnevni vnos vode. V celoti hidrirani je odličen način, da pomaga izpiranje strupov iz telesa in obdržati vse svoje mišice in organi delujejo, kot so bile namenjene, kar lahko pripomore k zmanjšanju sladkorja cravings.

# 2 - Več beljakovin

Željo po sladkorju pogosto povzroča namakanjem ravni glukoze v krvi, in jeste beljakovine redno pomaga stabilizirati krvni sladkor. Vključno z obrok ali dva beljakovin v vsakem obroku bo pomagal vaš želodec prazni počasneje, ki vam pomaga, da se prepreči velike dvige glukoze v krvi - kar pomeni, da je manj verjetno, da bodo imeli nizek krvni sladkor in intenzivno sladkorju, ki pridejo skupaj z njim.

# 3 - Zmanjšati obseg

Namesto da se sladkor "hladno Turčija", boste morda želeli, da začnete počasi zmanjšuje količina sladkorja, ki jo jeste vsak dan. Namesto da se osredotoča na to, kolikokrat na dan ješ sladkorja, se bolj osredotoči na vašo pozornost od tega, koliko sladkorja imate vsakič, in naredite svoje najboljše za njegovo zmanjšanje postopoma. Če ste običajno dodamo 2 čajni žlički sladkorja, kavo, poskusite rezanje nazaj na samo enega (ali celo 1 1/2). Če ste običajno pijete 5 kozarcev pop soda vsak dan, poskusite pitje le 1/2 kozarca za vsako polno stekla, ki bi jih običajno pijačo.

# 4 - Zmanjšati pogostost

Ko se počutite bolj udobno z zmanjšano količino sladkorja, lahko začnete zmanjša pogostost uživanja (kako pogosto čez dan imaš sladkor). Zamenjajte 2 ali 3 kozarca soda z vodo. Imajo sladkor v eni skodelici kave, ne pa tudi drugi pijete kasneje v dnevu. Morda boste začeli zaužil sladkorja ducata krat na dan in postopoma zmanjšati le enkrat ali dvakrat na dan - in celo povsem ustaviti, če je to vaš cilj.

# 5 - Naravni sladkorji

Uporabite lahko tudi naravni sladkorji, nizke glikemični in sadja, da bi želja sladkorja omejujejo. Jedo porcijo svežega sadja 2-4 krat na dan lahko pomaga zmanjšati željo po sladkorju. Samo ena banana ali jabolko lahko šel daleč pri vas počutijo zadovoljni, tudi če ne jeste veliko rafinirani beli sladkor. Prav tako lahko začnete uporabljati bolj zdrave nadomestke za sladkor, kot je stevia in agav nektarju.

Ne pozabite, da bo potreben čas za omejitev sladkorja cravings. Verjetno niste razvili sladkarije čez noč in ne boste tako hitro premagati niti. Dajte si čas za prilagoditev na življenje živi z manj sladkorja, in sčasoma bo postalo lažje, da se držijo z njim.