Štetje kalorij na Smršati: Lažje Way

Ğ Diet-Friendly dobrote za zadovoljitev želja čokolado

Bivanje motivirani za Smršati z Rewards »

Štetje kalorij na Smršati: Lažje Way

Mnogi ljudje sovražijo štetje kalorij, da izgubijo težo, predvsem zato, ker se zdi, kot veliko dela. Vsakič, ko jeste nekaj, kar potrebujete, da ugotovimo, koliko kalorij ima, in sproti sešteva vaš skupaj ves dan.

Ena izmed najbolj zahtevnih delih štetje kalorij, da izgubijo težo, je, da si pogosto na lov za štetje kalorij. Če uporabljate knjigo kalorij število, ne smejo biti navedeni vsi hrano, tako da boste morali pogledati na spletu, kar je težko, ker tako veliko teh sredstev, so različni.

Če želite poenostaviti ta proces, v prahi nekaj ur, da ustvarite "štetje kalorij goljufija list".

Začni s tem, seznam vseh živil, ki ga običajno jesti med dieto. Vključi obroki, prigrizki, sladice in dobrote, pijače, sadje, zelenjava, žitarice in kruh, začimbe, mlečni izdelki, meso - karkoli bi si po navadi jesti vsak dan, jo položite na seznamu. Nato ugotovite, kaj bi bilo število kalorij za obrok (in kako velik obrok je) in zapišete na štetje kalorij ob tej točki.

: Slika s Getty Images preko je @ daylife

Nato razmišljati o hrani, ki jo običajno jedo, medtem ko vas ni, in jih dodajte na seznam. Vključi pijače kave specialnosti, bagels, ki kolački, solate, sendviči, juhe in druge elemente, ki bi jih jedo v restavracijah in DELIS. Potem izvedeti kalorij šteje za njih. Morda boste morali pobrati prehransko informacije za nekatere obrate, ker ne bodo imeli na voljo na spletu. Nekatere knjige štetje kalorij so restavracije, vendar ne vse od njih bodo vključeni, še posebej tiste lokalne do vas.

Na koncu, ko bo seznam sicer karseda popoln, lahko prideš, vrsto in jo natisnite, da bo v bližini, tako da lahko sklicevanje hitro. To se morda zdi kot veliko dela na prvi - toda pomislite ves čas boste kasneje shranite. Vsakič, ko kaj jesti, vam ni treba, da ugotovimo, štetje kalorij, tako da vam preprosto poiščete na seznamu in kalorij, so že pogruntal za vas.

Kot ste poskusiti nove hrane, jih lahko dodate na svoj seznam, in da ga širi kot greste skupaj. Doda bonus: če boste kdaj ne veste, kaj želite, da bi jedli za malico ali zdroba, lahko preprosto prebrati dol ta seznam in izberite nekaj, kar zveni dobro za vas, temveč tudi prilega v vašem kalorij štetja za ta dan.

Naj bo to goljufija stanja priročno. Morda želite natisniti nekaj kopij za lažje sklicevanje. Visi ena na vašem hladilniku; Podvrnuti drug v vašem hrane reviji, in morda še v torbici ali denarnico, tako da ga lahko referenciranje, ko ste ven. Ob tem priročna referenca vam daje zagon na štetje kalorij, da izgubijo težo - nič več za lov kalorij števila skupnih živil jeste, ste že dobili to pogruntal! Zdaj osebno, najlažji način je, da le kupiti program, ki že ima različne hrane in njihovih kalorij in šele začeti beleženje, kaj jeste!