Alternative štetje kalorij

Ğ dieto Orodja za povečanje Motivacija Hujšanje

Zdravo prehranjevanje na proračun: 3 Denar varčne Strategies »

Alternative štetje kalorij

Ena od stvari, ki izklopi veliko ljudi, okoli po dieto je vedeti, da bodo imeli za štetje kalorij. Kdo želi sedeti tam z malo knjigo ves dan, poskušal ugotoviti, da kalorij vsebine vse jedo? To ni le zamudno, je dolgočasno.

Štetje kalorij ni vedno potrebno, obstaja veliko alternativnih načinov, da se prepričajte, da jeste pravo količino hrane:

- Ukrep deli

Namesto, da štetje kalorij, začeli razvijati občutek za to, koliko bi del vsake hrane skupina bo. Na primer, en obrok sadja je pol skodelice, en obrok zrn bo rezina kruha celega zrna ali 1/2 skodelice rjavega riža, in tako naprej. Ugotoviti, koliko obrokov na dan, bi vam omogočajo, da svoj hit kalorij število, nato pa si prizadeva za mnoge, ki obrokov na dan. To ne bo točno, vendar zelo blizu. Največji izziv bo učenje, koliko hrane je obrok. Morda boste morali pretehtati in izmeriti za nekaj časa, dokler ne boste dobili visi za to, vendar od takrat naprej boste lahko "zrkla" it.

- Profil, lakota

Če imate nenormalno velik apetit, je zelo možno, da izgubijo težo samo s tem zavezala, da bi jedli samo takrat, ko se počutite fizično lačen. Začnite z ustvarjanjem bonitetno lestvico za intenzivnosti lakote. Nič pomeni, da niste lačni sploh; 10 pomeni, da ste se povsem sestradani. Preden kaj jesti ves dan, vzemite si trenutek, da ocenijo, kako lačni ste. Če je vaš intenzivnost lakote je vse pod 7, zadržati jedo za nekaj časa, dokler ste zelo lačni.

S to metodo uspešno je odvisna od treh stvari:

1) Zavedanje

To je ključnega pomena, da se seznanijo z znaki dejansko fizično lakoto. Renčati želodec, občutek slabosti ali tresenje, rahel glavobol, votel občutek v želodcu - obstaja več različnih načinov, vaše telo vam pove, da potrebuje gorivo. To ne bo praksa razvozlati ti signali, ker včasih lahko tudi drugi pogoji, da mislite, da ste lačni, če si v resnici ne.

2) Poštenost

Tudi ko boste jasno vedeli, ko ste fizično lačen, bo skušnjava, da bi sami trik včasih prisotna. Na primer, ko ste na robu čustveno, lahko poskusite, da se prepričajte, da ste res lačni samo zato, ker želite, da vas pomirjajo s hrano. Traja disciplino, da bi našli druge načine, da si pomirjajo in se držijo svoje zaveze, da bi jedli samo takrat, ko ste fizično lačen.

3) Skromne deli

Še zadnja stvar, da v mislih: če počakate, dokler ne boste "zelo lačni", da bi jedli, bo skušnjava, da bi jedli več kot je res treba pri vsaki seji. Zato je najbolje, da ne čakati, dokler niste Halapljiv pred jedjo - tako lačen dovolj, da veste, da vaše telo je vsekakor zahteva hrano. Potem boste lažje obdržati svoje deleže v pregled.