Arhiva pentru septembrie, 2009

Sărbătorile sunt temut de cei care încearcă să-şi piardă grăsime. Toata lumea in jurul tau mananca din toată inima, în timp ce stau acolo mananci salata fara dressing, deoarece acesta din urmă conţine o mulţime de calorii.

Posibilitati de alimentatie este mai mult psihologic ca este fizic. De presiune de tip peer va duce cu uşurinţă să vă rupe dieta si consuma calorii care nu sunt necesare, care vor ajunge în talie.

La acest punct, s-ar putea fi tentat să te încui în casa ta şi să devină un pustnic sociale, în scopul de a pierde aceste kilograme agăţat de la abdomen.

Dar nu trebuie să meargă la o astfel de extreme. Nu ... citeste mai mult

Indiferent de ceea ce poate aţi auzit, pierderea de grăsime este simplu.

Problema este că oamenii se overcomplicate de lectură prea multe informaţii cu privire la pierderea de grăsime, fără nimic de punere în aplicare care le citesc.

Ca urmare, tin dieta pierderea de grăsime suferă de excesul de informaţii, ceea ce duce la paralizie, în analiza pe care nu le permite să piardă o jumătate de kilogram de grasime.

Aşa că am de gând să vă dau aici, elementele de bază ale pierderea de grăsime care au lucrat întotdeauna şi va lucra întotdeauna în viitor.

În primul rând, aveţi nevoie pentru a crea un deficit caloric. Acesta este un adevăr inatacabil de pierderea de grăsime. Acesta este fundamentul, baza ... citeste mai mult

Uneori vrei doar să-şi piardă de grăsime repede, pentru că aveţi o nunta viitoare, reuniunea de liceu, sau chiar un concurs fizic!

Dar, experţi şi guru pierderea de grăsime vă va spune că trebuie să adopte o abordare sensibilă, lent, la pierderea de grăsime. Dacă aţi luat toţi aceşti ani şi luni, pentru a obţine de grăsime, ceea ce te face sa crezi ca poti pierde intr-o saptamana?

Aceşti experţi aceleaşi spune de asemenea ca pierderea rapidă de grăsime de multe ori duce la dezastru. Tu sfârşesc prin a pierde musculare mai mult decat grasimea, metabolismul prăbuşit la pământ, şi va recâştiga rapid tot grasimi ... citeste mai mult

Vorbiti cu cei mai mulţi oameni despre diete, si se mentioneaza cuvinte ca "sacrificiu", "durere", "auto-control", "strict", şi alte cuvinte care sunt sinonime cu privarea.

Dar dieta nu ar trebui să fie tot Doom şi jale. În caz contrar, se va configurarea pentru eşec.

Unii cred că cei care tin dieta au nevoie să fie strictă 24/7, pe care ei nu pot manca alimente ieftin, sau că ele nu pot rata un antrenament. Dieting este deja stresantă pe cont propriu, aşa că, dacă adăugaţi la perfecţionismul mix, va termina prin a merge înapoi la obiceiurile care s-au vă grăsime, în primul rând.

Ca urmare, ar trebui să ne cu atentie ... citeste mai mult

Dacă te duci la orice forum online de pe pierderea de grăsime, veţi găsi discuţii aprinse cu privire la exercitii adecvate pentru a pierde in greutate. Veţi găsi, de asemenea, că oamenii iau părţi extreme: unii spun că de instruire de înaltă interval de intensitate (HIIT) este singurul mod de a pierde grăsime, în timp ce alţii jur de LSC (lung, de echilibru cardio).

Dar, ca în orice domeniu al vieţii, extremismului nu este sanatos.

Ideal ar fi să combine atât de mare intensitate, exerciţii de scurtă durată cu intensitate mai mică, exerciţii de lungă durată. În acest fel, vă dezvolta ambele sisteme anaerobe si aerobe, şi veţi pierde grăsime în timp ce îşi exercită (pe termen lung ... citeste mai mult

Persoane supraponderale spun că vor să piardă "greutate", astfel încât acestea să se cântărească pe o scară pentru a afla dacă acestea sunt scutură de lire sterline sau nu. În cazul în care merge în jos de lire sterline, sunt entuziasmat, dar în cazul în care scara nu se schimbă, îşi pierd motivaţia lor şi de regres faţă de comportamente pe care le-au excesul de greutate, în primul rând.

Problema cu acest mod de gândire este că nu toate in greutate se face egal. Oamenii pot pierde in greutate prin pierderea de apă, pierderea musculare, pierderea de grăsime, şi pierderea a deşeurilor situat în tractul digestiv.

Incercati acest experiment de azi: ... citeste mai mult