De snelste manier om gewicht te verliezen is door ..

« 10 Fatloss vragen u zich moet afvragen, deel 1

Zit je aan een spier te krijgen Plateau? Voor die mensen geïnteresseerd in het verkrijgen Spier »

De snelste manier om gewicht te verliezen is door ..

2 The Quickest Way To Lose Weight Is Through .. U vraagt zich waarschijnlijk af wat is de snelste manier om gewicht te verliezen? Als u de televisie op dan zie je geen einde van gewichtsverlies goeroes elk touting hun eigen favoriete manier voor u om de kilo's snel te verliezen. De realiteit is dat er pas echt een handvol verschillende manieren om snel gewicht te verliezen. Laten we eens een kijkje op hoe je je dieet en lichaamsbeweging combineren om het verkrijgen van de grootste gewichtsverlies mogelijk.

Extreme Calorie Restriction

De meeste diëtisten zeggen dat het veilig is om een verbrandingswaarde tekort van ongeveer 500 calorieën per dag. Grofweg betekent dit dat een man moeten consumeren 2000 calorieën per dag (in plaats van 2.500) en een vrouw 1.500 calorieën (in plaats van 2.000). Dit geeft een veilig niveau van gewichtsverlies van ongeveer een pond per week.

Het is mogelijk om veel eenvoudiger verliezen door verdubbeling van het tekort 1000 calorieën. Op deze manier kun je verliezen twee pond per week . Of dit veilig is of niet staat open voor argument. Veel mensen hebben met succes gedaan zonder problemen op alle anderen, ondanks het adviseren tegen. Persoonlijk zou ik haar te adviseren alleen voor een beperkte periode.

High Intensity Interval Training

Het is al jaren bekend dat hart-oefening is zeer geschikt voor het verbranden van vet. Maar in de afgelopen jaren hebben wetenschappers in staat geweest om te bewijzen wat ze hadden lange tijd toch raden - dat interval training wil zeggen niet-constante snelheid cardio, is een veel betere vetverbrander dan alleen draaien op dezelfde snelheid op een loopband gedurende 30 minuten, bijvoorbeeld .

De reden dat dit soort oefeningen verbrandt meer vet en energie is, want het houdt het lichaam gissen. Als je speelt basketbal dan de meeste van de tijd die je niet weet wat er gaat gebeuren, zodat je lichaam niet over een kans! De kans krijgen, zal je lichaam aan te passen aan wat het ook doet om de meest energie te besparen - vergeet niet dat lang geleden voedsel (energie) schaars was en moest worden behouden en dit blijft de situatie vandaag de dag in vele delen van de wereld. Dus je kunt zien dat dit een overlevingsmechanisme.

De meeste sporten vereisen reageren op verschillende gebeurtenissen met je lichaam en zijn een geweldige manier om vet te verbranden. Maar verreweg de beste vorm van intervaltraining is HIIT (High Intensity interval training). Het gaat lopen gedurende 20 seconden en dan sprinten voor de 20 seconden en afwisselend voor een periode van ongeveer 10 tot 15 minuten.

U verbrandt veel meer energie dan wanneer je had draaien op een constante snelheid gedurende 30 minuten en wat meer is, je metabolisme ook zal worden verhoogd voor de rest van de dag.

De snelste manier om gewicht te verliezen

Het is duidelijk dat een combinatie van extreme calorie-beperking en HIIT is de snelste manier die iedereen kan afvallen. Het is echter duidelijk niet duurzaam en ik niet aan te raden dit te doen voor langer dan een week of anders kunt u uw gezondheid te riskeren.