Kaip elgtis socialinis spaudimas Nors Dieta

O dietos, jūs kada nors manė, spaudžiami valgyti penėjimo maisto socialinėje aplinkoje? Ar jūsų draugai ir šeima mėgsta gundyti jus turtingas, aukštos kalorijų goodies, nors jie žino, kad jūs bandote numesti svorio? Šis natūra "tarpusavio spaudimas" gali būti varginantis, tikrai - bet jūs neturite spaudžiant į urvas. Žemiau yra keletas būdų, kaip socialinį spaudimą dietos metu:

# 1 - valgyti prieš išvykdami.

Jei žinote, kad jums bus susiduria su daug pagundų susibūrimo, verta valgyti pildymo prieš išvykdami. Didelis salotos yra puikus pasirinkimas, nes jis mažai kalorijų, bet leidžia jums jaustis patenkintas per kelias valandas. Liesos baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, žuvis, paukštiena ir pupelės turi tokią pačią pildymo poveikį. Jūs rasite daug lengviau išjunk turtingą maistą, kai jūsų pilvukas jau pilna.

# 2 - Ar tik šiek tiek.

Jei norite maišyti, o ne big deal apie savo mitybą, tai ne pasaulio pabaiga, jei nuspręsite švaistytis tik šiek tiek! Tai bus lengviau, jei jūs jau taikyti pirmą patarimas ir valgė kažką padėti užpildyti jus. Tada tiesiog pabandykite keletą mažų įkandimų turtingesnė maisto. Jei tai "švediškas stalas", kuriame su įvairių maisto produktų partijai bandyti imtis didesnes porcijas mažo kaloringumo, sveikų maisto produktų ir tik aukšto kaloringumo maisto produktų mėginių ėmimo.

# 3 - "Ne, ačiū."

Paskutinis, bet ne mažiausiai, tiesiog sakydamas: "Ne, ačiū" yra vienas iš efektyviausių būdų gauti žmonės atsarginę kopiją, kai jie bando stumti maistą į tave. Jūs neturite pagrįsti, kodėl jūs nenorite valgyti, tiesiog pasakyti: "Ne, ačiū". Jei jie išlieka, galite pridėti "gal vėliau" ir kad gali nuraminti juos.

Whatever you do, ne supykti juos bando padaryti jums valgyti nenorite valgyti. Yra daug priežasčių, kodėl žmonės tai padaryti. Kartais priimančiosios arba šeimininkė gali nerimauti, kad jūs ne mėgautis save, jei ne valgyti daug arba kartais artimas draugas ar šeimos narys jausis pateisinti savo persivalgymo, jei jums prisijungti prie jų. Kaip jie jaučiasi ne jūsų atsakomybė, ir niekas negali jums valgyti nenorite valgyti.

Jūsų sėkmės šansai įveikti šiuos uždavinius priklauso nuo Jūsų noro būti parengtas iš anksto, ir likti ištikima savo ilgalaikių tikslų.

Susijusios Skaitymas:

Žmonės (3-mėnesio auto pratęsti)

Žmonės (1-metų auto pratęsti)

Žmonės StyleWatch (1-metų auto pratęsti)

Žmonės (6-mėnesio auto pratęsti)

Žmonės en Español (1-metų auto pratęsti)