당신의 물질 대사를 증가
다른 사람 살쪘니 단지 디저트에 대해 생각하는 동안 한번도 왜 어떤 사람은 어떤 사람들이 아니라 살쪘니 싶은 먹을 수있는, 궁금해? 좋아, 아마 난 그 진술과 약간 시적 라이센스를 차지했고,하지만 난 당신이 그걸 농담 얻을 생각합니다. 두 사람이 같은 나이, 무게, 높이,하지만 아직 하나는 지속적으로 그들이 뭘 먹고보고있다, 그들은 다른 무엇이든지 그들이 선택한 먹는다.
그 이유는 사람이 하나되는 가장 가능성있는 몸 즉 자신있다 더 높은 물질 대사를 다른 속도보다 더 빨리 화상 열량을 바랍니다.
어떻게 그리고 신진 대사를 결정하는 하나의 방법을 할 수 증가합니까? 우선 음에 대한 기본적인 신진 대사가 출생시 설정됩니다. 어떤 사람이 가지고 태어 다른 정상보다 느린 신진 대사를 가지고 태어하는 동안 자연스럽게 정상적인 신진 대사를보다 높다.
그런 당신은 지금하면 걱정을하지 않을 수 가을 사람들이 하나 그 나중에, 카테고리, 신진 대사를 위해 거기있는 것들을 높일 수 있습니다 않습니다. 이러한 방법은 또한 우리의 대부분은 정상적인 신진 대사를 가지고 태어 위해 일할 것입니다. 그리고, 그것은 뜨거운 후추, 또는 매운 음식을 먹지 아니에요. 몇 명은 생각으로 이어질되었을 수도 있습니다. 
이는 귀하의 신진 대사 열량을 화상 속도는 너무 많은 당신이 섭취하는 음식의 종류에 의해 영향을받지 않습니다하지만 음식을 먹고 금액 있습니다. 한 사람이 다이어트되면 그들의 BMR (BMR은 칼로리의 몸은 그것의를 기본적인 기능, 호흡처럼 유지하기 위해 당신의 물질 대사는 시간 줄어 듭니다, 심장, 순환을, 폐 등) 다음이 필요합니다 전화 번호입니다 아래에 자신의 일상적인 칼로리 섭취량을 줄일 수 이틀. 여기서 무슨 일이 일어날지 우리의 신체는 에너지를 절약하고 시작하고 "생존 모드"로 말하자면 간다, 그래서 어느에 칼로리가 태웠버렸대요 속도를 느려지고.
and usually will not be successful in the long run. 이것은 일주일에 2 파운드를 시도하는 이유를 잃게 이상 실행 길이 아니라 좋은 아이디어에 성공하며 일반적으로하지 않습니다. 그것은 BMR 그것을의 유지에만 며칠 이내에 귀하의 신진 대사를 둔화 끝날 필요와 더 세게 더 무게를 잃는 수 있도록 영양분과 칼로리의 몸을 몫을 뺏는하십시오. 그리고 당신을위한 빠른 체중 감소 적게 섭취 칼로리보다 매일 800 칼로리에 급격한 감소 죽도록 - 삼 부스러기가 문제를 심각하게 만들 수있는 몇 가지 매우 피해야만 확실히.
운동을하면 얻는 자신을 발견 신진 대사를 들어 체중을 변경할 필요가 없습니다 귀하의 식습관 및 /을 보장하는 것이 중요 구성 요소 또는 누락이있을 수 있습니다 부분 크기, 너. 우리는 나이가 우리의 대부분은 덜 적극적이고 따라서 우리의 신진 대사가 느려 우리가 체중 확보를 시작 될수록. 신진 대사를 개선하는 것을 방지하는 동안, 체중 증가를 모두 유지 귀하의 건강 이상과 여러 운동 회 것이다 인상 일주일.
당신의 몸 운동의 강도에 따라 최대 몇 시간까지 ... 빠른 속도로 칼로리를 구울 결국 때까지 정신을 쉬고 대사 속도 (RMR) 계속 재방 수 있습니다. RMR은 신체의 물질 대사의 속도 때 당신은 비활성하는 칼로리를 레코딩하고 있습니다.
RMR 직접 근육 질량에 지방의 신체의 총 금액의 비율에 관련되어 있습니다. 더 많은 총 지방없는 덩어리 들어 당신이 높을수록 대사 속도가 될 것이 몸에 휴식을 때 이렇게 많은 열량의 레코딩의 결과로했습니다.
건물 근육, 근육 1 파운드에 대해 하루에 15 여분의 칼로리를 레코딩 늘릴 수 RMR를 일으킬 것입니다. 높은 심장 운동은 에어로빅처럼 20 ~ 30 %로, 비율에서 가장 큰 증가를 몸에 화상의 칼로리를 제공하여 신진 대사를 증가시킬 수 있지만.
그래서 지금 당신이 일주일에 몇 번 운동을 알게되고 당신이 증가하여 신진 대사를 필요 먹는 균형잡힌 영양 식사. 나도 알아, 내가 쉽게 이루어졌다라고 알고있어!
건강주의 : 방법 갑상선 기능을 직접 귀하의 신진 대사에 영향을 당신이 당신의 의사가 나타납니다 질병 갑상선 바랍니다.
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