הוא ליצור מעין שריר רזה חשוב כדי הרזיה?
האם תהית אי פעם כמה ידוענים אלה יכולים לפסל קשים יותר, גופים הדוק בזמן שיא?
ובכן, תאמינו או לא ... רבים מהם לא מבלה כל היום בחדר הכושר, כדי להיראות סקסית יותר בלי בגדים שלהם.
לא, ידוענים - עם עזרה של מאמנים היקרות שלהם - הבנתי משהו ערמומי מאוד, חכם.
הם הבינו כי מחפשים שרירים לא בהכרח קשור לבניית שרירים ועוד.
במקום זאת, הם גילו כי מדובר לחשוף לראווה את השרירים, כי אתה כבר בנו במהלך השנים. (וגם, אלא אם כן מעולם לא הניע שריר בודד, או לעשות כל פעילות גופנית בכלל - אף פעם בחיים שלך, אתה כנראה לא בנוי קצת שריר בגוף שלך, כי הוא ראוי לתשומת לב.)
לאבד את זה להראות את זה
לכן, אחד הדברים הראשונים סלבריטאים רבים לעשות (ואתה יכול לעשות), כדי להתחיל "מחפש" יותר קשה ושרירי - מבלי להשיג גרם אחד של שריר חוץ - הוא לאבד קצת שומן הגוף, במהירות.
שוב, אתה לא צריך את המחנה ליד המכונה הליכון או eliptical לרדת במשקל. יש דרכים קלות יותר, ומהיר יותר, לעשות את זה. אני חולק את אחת השיטות הטובות ביותר מתחת ...
הפק את מלוא התועלת בכך פחות
אחד היעילים ביותר - כלומר, מהיר וקל - דרכים לבנות שריר יותר גם בעת ירידה במשקל שומן, מבלי לבזבז את כל היום בחדר כושר היא לעשות תרגילים מורכבים.
תרגילים מורכבים נוטים לעבוד יותר קבוצת שרירים בו זמנית. אז, זה יעיל יותר, כלומר זה לוקח פחות זמן לעבוד חלקים רבים יותר של הגוף, מאשר לעשות תרגילים מבודדים, הפועלים רק קבוצת שרירים בו זמנית.
כך, למשל, עושים הרחבות tricep תפעל רק את השרירים tricep ... ואילו העיתונות הספסל יעבוד החזה, הכתפיים, בולטים - כולם בעת ובעונה אחת.
אז, להתחיל לעשות תרגילים מורכבים יותר.
השתמש המשקל שלך
דרך מצוינת להתחיל להשתמש יותר קבוצות שרירים בו זמנית (קרי: פעילות גופנית דריבית) תוך מתן משהו השרירים שלך חדש - מגרה יותר - לעשות הוא לשלב כמה תרגילים במשקל הגוף בשגרת האימון שלך.
תרגילי משקל גוף, כמו שכיבות סמיכה, הסנטר קופצים, צורח ואפילו רבים של יוגה מציב יכול לעזור לך עוד עבודה רבה של קבוצות השרירים שלך באותו זמן, ופגע השרירים שלכם בדרכים חדשות ומעניינות, מאשר רבים את משקל ההתנגדות תרגילים מסורתיים.
התחל להחליף כמה תרגילים הנוכחיות עם תרגילים במשקל הגוף.
לקחת פסק זמן
אחד החשובים ביותר - והתעלם לעתים קרובות - חתיכות של הנוסחה "שרירים מהירות" הוא מנוחה.
מנוחה היא חיונית לגוף שלך, אחרי האימון, אם אתה אי פעם רוצה את זה כדי להתחזק.
למעשה, הגוף שלך גדל ונעשה חזק יותר במנוחה ו תקופות החלמה - לא במהלך האימון עצמו. לכן, תנו לעצמכם - והגוף שלך - לפחות 24 שעות מנוחה בין אימון. (אם אתם עדיין כואב מאוד אחרי 24 שעות, מנוחה של 12 -. 24 שעות לפני האימון שוב)
המשך כך
אחת הטעויות הגדולות אחרים שרוב האנשים עושים, הם לא להתאמן באופן עקבי, והם לא להישאר עם האימונים שלהם מספיק זמן כדי לראות תוצאות.
לכן, כדי להיות בטוח אימון לפחות 3 פעמים בשבוע (עם הפסקות מתאימות בין לבין האימונים).
כמו כן, לא מוותרים מהר מדי - גם אם אינך רואה את התוצאות מיד, כלומר בשבועות הראשונים.
תמשיכי! להיות עקבי ... זה המפתח להצלחה.
לפעמים, הגוף שלך צריך קצת יותר זמן כדי לשנות את הצורה של זה. אז לא לעצור לפני הגוף משיג כל העבודה הקשה שעשית. אחרת, כל הזיעה והדמעות ילכו לאיבוד.
חשוב: כמו תמיד, יש להתייעץ ברופא לפני תחילת כל פעילות גופנית או תוכנית כושר.
קריאה קשורים:
Zumba כושר מרוממות: קבוצת החוויה האולטימטיבית DVD 
השאירו תגובה
- דיאטה ותזונה (53)
- דיאטות (1)
- כושר (40)
- מוטיבציה (19)
- הרזיה תמונות (2)
- השמנת יתר עזרה (1)
- הרזיה מוצרים (8)
- הרזיה טיפים (106)
- שאלות על הרזיה (3)
- בהשתתפות (2)
- שאלות על הרזיה (3)
