Hai smesso di perdere peso e non so perché?

Quasi tutti a dieta a un certo punto di esclamare in preda al panico: "Ho smesso di perdere peso e non so perché!" Non è divertente quando i numeri sulla scala mobile alla fermata - soprattutto se si è stati attaccare al vostro piano di perdita di peso e si stava lavorando bene per voi fino ad ora.

Ci sono molti possibili motivi per cui si può avere smesso di perdere peso, ma di seguito sono alcune fra le più comuni.

1 - Stress

Lo stress può fare cose divertenti per i nostri corpi, e uno di loro si scherzi con la perdita di peso. Se hai smesso di perdere peso, la prima cosa da fare è considerare quanto stress si ha su una base quotidiana. Avete un lavoro stressante? Sei affrontare alcune sfide della famiglia? Se pensate che lo stress potrebbe essere il colpevole, fare il possibile per gestire al meglio lo stress. Pratica la meditazione e la respirazione profonda, prendere più tempo per fare le cose che ami, e lasciar andare le cose non si possono controllare. Quando ci si sente più tranquillo, la tua perdita di peso sarà probabilmente progredire normalmente.

2 - "dieta" Foods

Non si mangia un sacco di pacchetti "dieta" alimenti? Che dire la perdita di peso scuote? A volte queste cose fanno più male che bene, specialmente se si sta ingerendo un sacco di loro. Tagliare queste cose fuori per un paio di giorni e vedere se si avvia a perdere peso di nuovo.

3 - non abbastanza acqua

Se hai smesso di perdere peso, subito capire quanta acqua hai bevuto ogni giorno. Se si tratta di meno di 64 grammi, si potrebbe desiderare di iniziare a bere di più. Quando non si beve abbastanza acqua, il vostro corpo trattenere l'acqua, che viene mostrata sulla scala. Bere molta acqua ogni giorno, ed i numeri sulla scala inizio scendendo velocemente di nuovo.

4 - mangiare grandi porzioni

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Ti pesare o misurare le porzioni per i pasti e gli spuntini? In caso contrario, si consiglia di iniziare. La maggior parte delle persone mangiano porzioni più grandi di quanto in realtà bisogno, che naturalmente prevede più calorie di quelle di cui hanno bisogno. Qui ci sono le dimensioni che servono si dovrebbe essere attaccati a: 1/2 tazza di frutta, 1/2 tazza di verdure (o 1 tazza per ortaggi a foglia), da 2 a 3 grammi di carne (o 1 tazza di fagioli cotti), 1 / 2 tazza di cereali come riso, pasta, cereali (o 1 fetta di pane integrale), 1 tazza di latte, come latte o yogurt (o 1 grammo di formaggio). Se le porzioni sono più grandi di questi, iniziare a misurare tutto ciò che mangi, e troverete che il vostro apporto calorico scende a dove dovrebbe essere.

5 - Di recente ha perso un sacco di peso.

Se hai smesso di perdere peso improvvisamente, considerare se di recente hai perso un sacco di peso. E 'comune per il vostro corpo per prendere una piccola pausa per pochi giorni o anche una settimana subito dopo una grande quantità di peso si perde rapidamente. Questo non è niente di cui preoccuparsi, semplicemente continuare con la sana alimentazione e di esercizio fisico, e un peso maggiore verrà via.

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