Aumentare il metabolismo

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Aumentare il metabolismo

Vi siete mai chiesti perché alcune persone possono mangiare ciò che vogliono e non ingrassare, mentre altri ingrassare solo a pensarci dolci? OK, forse mi sto prendendo una piccola licenza poetica con tale affermazione, ma credo che si ottiene lo scherzo di esso. Due persone della stessa età, peso e altezza, ma ancora si deve guardare sempre ciò che mangiano, e si mangia solo quello che altri hanno scelto.

L'essere motivo è più probabile quella persona ha un metabolismo più elevato rispetto agli altri, cioè il loro corpo brucia le calorie ad un tasso più veloce.

Ciò che determina il metabolismo uno, e come posso aumentare? Beh per cominciare il vostro metabolismo basale è stabilito alla nascita. Alcune persone nascono con una natura superiore a quella normale metabolismo, mentre altri sono nati con un più lento del normale metabolismo.

Ora, se vi capita di essere una di quelle persone che cadono in seguito alla categoria, di non preoccuparsi, perché ci sono cose che potete fare per aumentare il vostro metabolismo. Questi metodi funzionano anche per la maggior parte di noi nasce con un metabolismo normale. E no, non è mangiare peperoncino, o cibi piccanti. Come alcuni di voi potrebbe essere stato portato a credere.

La velocità con cui il tuo metabolismo brucia calorie non è influenzato tanto dal tipo di cibo che consumano, ma dalla quantità di cibo che mangiate. Se una persona va a dieta e riduce il loro apporto calorico giornaliero di sotto del loro metabolismo basale (BMR è il numero di calorie che il corpo richiede per mantenere le sue funzioni di base, come la respirazione, cuore, circolazione, polmoni, ecc), allora il vostro metabolismo si riduce nel un paio di giorni. Quello che succede qui è il nostro corpo inizia a risparmiare energia ed entra in una "modalità di sopravvivenza" per così dire, rallentando così la velocità con cui si bruciano calorie.

and usually will not be successful in the long run. È per questo che cerca di perdere più di due sterline a settimana non è una buona idea e di solito non avrà successo nel lungo periodo. Per privare il corpo delle sostanze nutrienti e le calorie di cui ha bisogno per sostenere il suo BMR sarà solo finire rallentando il metabolismo entro un paio di giorni e rendere più difficile a perdere più peso. E per te la perdita di peso rapida duri a morire là fuori, drastica riduzione dell'apporto calorico giornaliero di meno di 800 calorie in grado di creare alcuni problemi molto gravi e deve essere assolutamente evitato.

Se vi trovate a peso e non hanno cambiato le proprie abitudini alimentari e / o le dimensioni delle porzioni, si può mancare una componente importante che è garantito per aumentare il metabolismo, l'esercizio fisico. Man mano che invecchiamo maggior parte di noi diventano meno attivi e quindi il nostro metabolismo rallenta e noi iniziare ad aumentare il peso. L'esercizio più volte alla settimana farà aumentare il vostro metabolismo per prevenire questo aumento di peso, mentre il miglioramento e la manutenzione della salute di tutti.

A seconda della intensità del tuo allenamento il tuo corpo può continuare a bruciare calorie ad un tasso più veloce fino a diverse ore ... finché alla fine di tornare al suo tasso di metabolismo a riposo (RMR). RMR è il tasso di metabolismo del vostro corpo lavora per bruciare calorie quando sono inattivi.

RMR è direttamente legato al rapporto del totale del corpo di grasso di massa muscolare. Per i più totale massa magra si ha il tasso più alto è il metabolismo sarà, con conseguente combustione di più calorie quando il vostro corpo è a riposo.

La costruzione del muscolo si alza la RMR, per una libbra di muscolo può aumentare la masterizzazione di un extra di 15 calorie al giorno. Mentre alta cardiaca allenamenti, come aerobica può aumentare il vostro metabolismo da 20 a 30 percento, fornendo il più grande aumento del tasso vostro corpo brucia le calorie.

Così ora si sa per aumentare il vostro metabolismo è sufficiente mangiare pasti nutrienti equilibrati e di esercitare più volte alla settimana. Lo so, lo so che è più facile a dirsi poi fatto!

Nota Salute: come le funzioni della tiroide colpisce direttamente il vostro metabolismo e se si hanno malattie della tiroide si deve consultare il medico.