Vacanze aumento di peso e lo stress

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Vacanze aumento di peso e lo stress

Quando si pensa di aumento di peso vacanza, probabilmente pensare a tutte le delizie della gastronomia in agguato ovunque ti giri. Partiti per le vacanze, cene di famiglia, pranzi d'ufficio, 20 dozzina di biscotti natalizi di raffreddamento sui vostri piani cucina - non vi è alcuna carenza di tentazioni durante le vacanze.

Tuttavia, vi è un altro fattore di aumento di peso vacanza, e non ha nulla a che fare con il cibo. La stagione delle vacanze è noto per essere una delle stagioni più stressanti dell'anno. Potreste aver sentito che lo stress è un importante contributo alla formazione di grasso della pancia , grazie a una sostanza chimica che si chiama cortisolo. Anche se le tue abitudini alimentari sono decisamente angelico per tutta la stagione delle vacanze, lasciando lo stress si può arrivare a causare ancora di guadagnare qualche chilo.

La buona notizia è che per evitare lo stress correlato aumento di peso durante le vacanze è facile se si seguono questi semplici passi:

Calma la tua mente

La meditazione quotidiana è un ottimo modo per allontanare lo stress. Non deve essere una forma complessa di meditazione, sia. Basta sedersi tranquillamente con gli occhi chiusi e tenendo un paio di respiri lenti e profondi può battere il livello di stress dalla parecchie tacche. E questo è in pochi minuti! Se si riesce a dedicare 10 minuti a pieno due volte al giorno alla meditazione semplice, si noterà una riduzione enorme stress. Non solo si sente più tranquillo, sarai in grado di pensare più chiaramente, la tua memoria migliorerà, avrete più energia, e vi sentirete più equilibrata emotivamente.

Rilasciare le tensioni del corpo

Quando sei stressato, hai mai sentito come tutti i muscoli si susseguono troppo stretto? Le spalle sento come stanno avvolti intorno alle orecchie, la vostra parte bassa della schiena si sente come potrebbe scattare se vi piegate in avanti, le gambe potrebbero essere inquieta, con le braccia doloranti, stomaco in subbuglio - tuttavia la tensione si manifesta nel vostro corpo, non è possibile fare a meno di sentirsi a disagio. L'esercizio fisico quotidiano fa miracoli nel rilasciare le tensioni del corpo - e non c'è bisogno di spendere un sacco di tempo a farlo per godere di grandi risultati. Anche marciando sul posto per 10 minuti, seguita da una routine di stretching possono immediatamente farti sentire più rilassato. Se vi piace camminare e il tempo è bello, fare una passeggiata tonificante dopo cena ogni sera. Quando andare a fare shopping al centro commerciale, richiede 10 minuti per passeggiare alacremente intorno e concentrarsi su come tutto sembra festoso. Ti verrà stimolare un umore positivo, mentre allentando la tensione dal corpo allo stesso tempo.

Make Time Just for You

Non importa quanto i tuoi giorni saranno impegnati, è fondamentale mettere da parte un po 'di tempo per voi stessi. Anche se semplicemente rilassarsi con un libro o guardare "La vita è meravigliosa" per la millesima volta, è necessario che i tempi di inattività ogni giorno. Se veramente non è possibile adattarsi in ogni fine giornata, per un minimo di tre o quattro volte a settimana. Dedicare almeno mezz'ora o più per fare le cose che ti fanno sentire felice, e ti improvvisamente scoprire che le cose che "hanno a che fare" non sembrano più così stressante.

L'arte del distacco

Lo zio John si ubriaca ogni anno e bussa quasi finita la vostra collezione natività costoso; si incontra una parata infinita di rozzi, i clienti invadenti nei negozi: il traffico pesante battaglia ovunque tu vada; frecciate verbali costantemente volare dal proprio ben intenzionati madre "È un vestito nuovo stai indossando? Sembra un po 'comoda in vita, forse posso farlo uscire un paio di centimetri per voi. Questi purè di patate sono un po 'grumoso, tu non li fanno, vero? Tua sorella è appena stato promosso ancora una volta ... come sta andando il lavoro per te? "

Se la vostra stagione di festa è di solito pieno di scene noiose e stressante come questi, si consiglia di dedicare un po 'di pratica per l'arte del distacco. Essere in grado di fare un passo indietro mentalmente ed emotivamente da persone e situazioni problematiche è un'abilità che si può servire bene per il resto della tua vita, non solo la stagione delle vacanze. Distacco significa rifiutare di diventare emotivamente investito nella situazione a portata di mano. Se si può tranquillamente tenere le emozioni sotto controllo, piuttosto che arrabbiarsi, difensivo, o aggressivo, si eviterà di prendere il troppo stress.

Aiuta se siete in grado di evitare di prendere le cose personalmente. Clienti invadenti nei negozi non stanno cercando di renderti la vita difficile, ma sono solo in fretta come sei. Il traffico pesante non è una maledizione di essere consegnato su di voi e non c'è niente che tu possa fare, in modo da pianificare in anticipo e trovare il modo di utilizzare il tempo in modo costruttivo, invece di fumante. I commenti di tua madre non devono influire voi se si sceglie di consentire loro di. Invece, si potrebbe pensare a te stesso: "Questo è il suo parere, ha tutto il diritto di avere uno e lo sono anch'io" oppure "Mi piace questo vestito;. Non mi interessa quello che pensa" oppure "mi piace il mio purè di patate grumoso. "Il punto è quello di non permettere che qualcuno o qualcosa per spingere i pulsanti. Mantenere il controllo delle vostre emozioni e vi sentirete come se avere un maggiore controllo sulla tua vita in generale. (Si può ancora voglia di trasferire la collezione natività in una posizione più sicura.) Quindi ridurre lo stress e molto probabilmente si ridurrà il vostro aumento di peso vacanza!