Top 5 frutti sani da mangiare per la perdita di peso

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Top 5 frutti sani da mangiare per la perdita di peso

Praticamente tutta la frutta è utile come parte di una dieta sana, ma ci sono alcuni che hanno più alte concentrazioni di vitamine e sostanze nutritive. Questi frutti "potere" sono l'ideale per migliorare la vostra salute ed incoraggiare una sana perdita di peso. Di seguito è riportato un elenco dei primi 5 frutti sani da mangiare per la perdita di peso e di salute generale.

Healthy Fruit # 1 - Bacche

Le bacche sono ricche di vitamina C e fibre, e sono anche uno dei frutti con il minor tenore di zucchero. Essi sono anche a basso contenuto di calorie: 1 tazza di fragole ha solo 50 calorie, 1 tazza di mirtilli ha 80 calorie, 1 tazza di lamponi ha 65 calorie e 1 tazza di more ha solo 60 calorie. Le bacche sono un ottimo spuntino, se siete qualcosa di dolce desiderio.

Healthy Fruit # 2 - Bananas

Le banane hanno ottenuto una cattiva reputazione nel corso degli anni per essere uno dei frutti più ingrasso, ma studi recenti dimostrano che in realtà sono molto positivi. Non solo sono ricchi di potassio e fibre, contengono un particolare tipo di amido denominata "amido resistente". La ricerca preliminare mostra che questo amido può effettivamente aiutare a migliorare il processo di combustione dei grassi del vostro corpo e sopprimere l'appetito . Una banana di medie dimensioni ha poco più di 100 calorie.

Healthy Fruit # 3 - Manghi

: Immagine tramite Wikipedia

Un mango mezzo ha solo 130 calorie, più di 3 grammi di fibra alimentare, e gli importi notevoli di vitamina C, vitamina A, e anche un po 'di calcio. Manghi contengono più zucchero di alcuni degli altri frutti elencati qui, in modo da mangiare con moderazione.

Healthy Fruit # 4 - Mele

Il vecchio adagio recita: "Una mela al giorno toglie il medico di torno" - e con buona ragione! Le mele sono sicuramente uno dei frutti più sani si può mangiare. Una mela mezzo ha meno di 100 calorie, oltre 4 grammi di fibra, e una buona dose di vitamina C.

Healthy Fruit # 5 - Uva

Una tazza di uva ha poco più di 100 calorie. Sono ricchi di vitamina C, ma hanno solo una modesta quantità di fibra. Se avete una scelta tra uva verde e uva rossa, andare per il rosso! Uve rosse hanno più antiossidanti e un pugno più grande nutrizionale di uva verde.

Ci sono molti altri frutti sani da mangiare al di là dei cinque che abbiamo condiviso con voi qui, ma questi sono un ottimo inizio se volete migliorare la vostra salute e perdere qualche chilo.