Creazione di una Blueprint perdita di peso

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Creazione di una Blueprint perdita di peso

Noi tutti sappiamo "come" perdere peso - ma è anche facile confondersi con tutto l'hype e mode là fuori. Uno dei miei preferiti cose da fare con qualsiasi obiettivo che mi ero prefissato è quello di creare un "progetto" che posso appendere in luoghi importanti nella mia casa e ricordare a me stesso delle azioni corrette per raggiungere tale obiettivo.

Un progetto perdita di peso può essere personalizzato per adattarsi a qualsiasi piano di dieta si segue, e dovrebbe contenere promemoria sul cibo, l'esercizio fisico, acqua, integratori, e niente altro che non vuole dimenticare. Si può formattare come un elenco scritto con elenchi puntati, o creare sul computer con caselle di testo colorate per evidenziare determinate attività.

Ecco un esempio scritto:

Passi per il successo Snella!

Daily "Must" Azioni:

- Esercizio 30 o più minuti

- Bere 64 once di acqua

- Prendere integratore vitaminico

- Mangiare 3 piccoli pasti

- Mangia 2 spuntini sani

Serate:

- Preparare gli alimenti per il giorno successivo

(Chop, buccia, pacchetto)

- Lavare gli abiti allenamento

- Tenere le mani occupato mentre

guardare la televisione

Scelte alimentari Grandi:

- Verdura a foglia verde e rossa

- Low-zucchero della frutta

- Sani grassi

- I cereali integrali

- Frutta a guscio e semi

I miei esercizi preferiti:

- Walking

- Danza

- Cantiere di lavoro

- Pulizia / organizzazione

- Peso di formazione

(Ciclo attraverso questi,

sceglierne uno nuovo al giorno)

Quando Cravings Hit:

- Respirare profondamente

- Meditate

- Affermare il mio potere

- Anche questo passerà!

Azioni settimanali:

- Pesare e misurare

- Valutare scorsa settimana,

identificare le aree problematiche

- Regolare il piano per il prossimo

settimana, se necessario

- Io Ricompensa

Vedere come il vostro progetto perdita di peso conterrà gli elementi chiave del piano che stai seguendo? A colpo d'occhio si possono vedere le cose che dovete fare giornaliero e settimanale, nonché alcuni suggerimenti per cosa fare quando ha colpito voglie, i preparativi per il giorno successivo, e così via. È inoltre possibile includere piccoli detti motivazionali come: "Tu puoi fare questo! You Rock! Credete in voi stessi! "Or include citazioni ispiratrici del tipo:" Le grandi opere non vengono eseguite con la forza, ma con perseveranza. - Samuel Johnson "

Il passo successivo è quello di essere sicuri di appendere il progetto in una posizione di primo piano in modo da vedere ogni giorno - preferibilmente più volte al giorno. Il frigorifero è un buon posto, o dentro la porta di un armadio che si apre di frequente, e si può anche stampare una copia e portarla con voi. E non solo guardarlo - davvero leggere e lasciare in ammollo le informazioni nella tua mente. Consapevolezza è uno dei più grandi chiavi per il cambiamento di successo.

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