In bicicletta per perdere peso

Ti ricordi quanto divertente era quello di andare in bicicletta quando eri bambino? Vuoi credere che un'attività divertente potrebbe anche aiutare a perdere peso e mantenere un peso sano come un adulto?

In bicicletta e la perdita di peso sono in realtà una grande combinazione! Andare in bicicletta aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e glutei, per non parlare di fornire eccellenti benefici cardiovascolari (a condizione che si sta effettivamente pedalare in modo coerente, non solo per inerzia).

È possibile masterizzare tra le 300-500 calorie all'ora su una bicicletta, a seconda di come velocemente si va e quanto attualmente si pesano. Se bike in salita si bruciano calorie anche di più, ed è anche possibile impostare la resistenza sulla bici più alto in modo da avere a pedalare più forte anche su terreno pianeggiante.

Se non avete colline difficili o sentieri per bici, è possibile aumentare l'intensità del tuo allenamento facendo qualche "intervalli" di velocità più veloce e più difficile, seguiti da periodi più lenti a raffreddare indietro. Gli esperti dicono che questo tipo di allenamento ad intervalli aiuta a bruciare più calorie e rafforzare il sistema cardiovascolare più di mantenere una intensità costante per tutto l'allenamento intero.

In bicicletta per perdere peso è semplice per le persone che vogliono solo perdere qualche chilo, ma per quanto riguarda la gente più pesanti?

La maggior parte delle moto hanno un limite di peso, semplicemente perché i pneumatici, ruote e le cornici sono solo in grado di sostenere tanto peso. Limite di peso varia per ogni bicicletta, ma moto più standard possono supportare in modo sicuro 200-250 chili. Se si pesa di più e ancora voglia di bicicletta, sarete felici di sapere che fanno le biciclette in grado di supportare fino a 550 libbre. Possono costare un po 'di più, ma la vostra sicurezza vale la spesa.

Spese bike Altri possono contenere accessori come un buon casco, abbigliamento allenamento adatto per andare in bicicletta, una bottiglia d'acqua e fondina, se la tua moto non è venuto con uno, e una catena e lucchetto per garantire la sua moto.

Infine, dovrete scegliere una buona posizione per andare in bicicletta. Idealmente si vorrà evitare di guida nel traffico stradale pesante a meno che non ci sono altre opzioni. Se avete una scelta, scegliere luoghi panoramici come parchi o sentieri (potrebbe essere necessario un "all terrain" della bicicletta per sentieri più ruvide), o anche meno strade percorse con le spalle larghe che permettono di traffico pedonale e ciclabile.

Se non piace l'idea di moto outdoor a cavallo per la perdita di peso, perché non controllare alcune delle cyclette al vostro locale merci sportivo negozio ? Hanno percorso una lunga strada fin dal 1970! Alcuni di loro possono fare tutto, ma pulire la vostra casa - che misurano la frequenza cardiaca, pressione arteriosa, calorie bruciate, velocità, distanza, e così via. E si può anche guardare la vostra soap opera preferita, mentre la masterizzazione qualche centinaio di calorie.

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