Modi per ridurre la voglia di zucchero

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Modi per ridurre la voglia di zucchero

Quando stai cercando di ridurre lo zucchero, il disagio che ne deriva può essere incredibilmente difficile da sopportare. Uno degli aspetti più frustranti del ritiro dello zucchero è la costante, voglie persistenti che mantengono fastidioso a voi. C'è qualcosa che puoi fare per ridurre al minimo queste voglie, o fare basta avere a che fare con loro fino a quando se ne vanno?

Purtroppo non ci sono "pillole magiche" che renderà la voglia di zucchero scomparire istantaneamente, ma ci sono cose che potete fare per contribuire a rendere più facili da sopportare. Qui di seguito troverete tre modi per ridurre la voglia di zucchero:

# 1 - Mangia più spesso

Più a lungo si va senza mangiare, più i livelli di zucchero nel sangue sta per cadere. Se discesa troppo basso, il tuo corpo sta per inviare un segnale che ha bisogno di più carburante - e questo segnale sarà probabilmente un desiderio di qualcosa di dolce.

È possibile evitare questo problema da mangiare ogni 2-3 ore per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrato. Tuttavia, essere sicuri di non mangiare cibi che possono scatenare la voglia di zucchero in più, come il pane bianco, pasta, patate, e, naturalmente, tutto ciò che contiene zucchero aggiunto. Al contrario, mangiare magra proteine, grassi sani da avacados, olio d'oliva e noci, e carboidrati complessi provenienti da cereali integrali e verdure a foglia verde fornirà carburante per il corpo senza elevare i livelli di zucchero nel sangue.

La frutta è anche una buona scelta, ma solo se è in basso nella scala glicemico - che significa che non creerà un picco nell'attività di zucchero nel sangue. Buone scelte sono: fragole, ciliegie, pompelmi, pere, pesche, melone, uva, susine e prugne.

# 2 - Rimanere idratati

A volte, quando pensi di essere desiderio di zucchero, il tuo corpo è davvero chiamando per ... acqua! Proprio così - di essere disidratati possono creare tutti i tipi di voglie casuali che si possono avere difficoltà a individuare. Ancora più importante, uno dei sintomi di disidratazione è stanchezza , e molte persone hanno preso l'abitudine di raggiungere per lo zucchero e / o caffeina per l'energia. Se si ha la stessa abitudine, bere molta acqua può dare più energia in modo da essere meno tentato di raggiungere per gli alimenti zuccherati e bevande.

# 3 - Prevenire bassi emotivi

Che ci crediate o no, desiderio per lo zucchero non sempre sono di natura fisica, a volte possono essere attivati dalle vostre emozioni. Probabilmente sapete che lo zucchero è una sostanza che altera l'umore, e si può essere l'abitudine di mangiare qualcosa di dolce quando ti senti triste, depresso, arrabbiato o annoiato.

Preparare in anticipo per questa possibilità, e fare il possibile per mantenere le vostre emozioni, equilibrata e calma. Trascorrere del tempo meditando ogni giorno, la respirazione profonda, e fare cose che ti piacciono. Ciò manterrà ti senti buono, quindi si hanno meno probabilità di bisogno di sostanze che alterano l'umore.

Infine, tenere presente che riducendo l'assunzione di zucchero diventa molto più facile nel tempo. I primi giorni sono i più difficili, ma dopo una settimana o due si noterà che non sembrano voler zucchero quanto hai usato per.