आपका चयापचय बढ़ाने से
द्वारा व्यवस्थापक
के तहत दायर वजन घटाने युक्तियाँ
कभी आश्चर्य क्यों कुछ लोग खा सकते हैं जो वे चाहते हैं और वजन हासिल नहीं है, जबकि दूसरों को लाभ वजन सिर्फ डेसर्ट के बारे में सोच? ठीक है, शायद मुझे लगता है कि बयान के साथ एक छोटे से काव्यात्मक लाइसेंस ले जा रहा हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि तुम इसे मज़ाक मिलता है. दोनों एक ही उम्र, वजन लोगों को, और ऊंचाई, लेकिन अभी तक, एक लगातार देखने के लिए वे क्या खाना है और वे दूसरी बस खाती है वे जो कुछ भी चुना.
कारण किया जा रहा व्यक्ति को एक है सबसे अधिक संभावना है कि उनके शरीर है, एक उच्च चयापचय अन्य की तुलना में एक तेज दर जलता कैलोरी में.
क्या चयापचय को निर्धारित करता है एक है, और मैं यह कैसे बढ़ा सकते हैं? शुरुआत के लिए अच्छी तरह से अपने चयापचय आधारभूत जन्म के समय स्थापित है. कुछ लोगों के साथ जन्म लेते हैं एक स्वाभाविक रूप से सामान्य चयापचय की तुलना में अधिक है, जबकि दूसरों को एक सामान्य से धीमी चयापचय के साथ जन्म लेते हैं.
अब अगर तुम हो चिंता करने के लिए नहीं होना एक के लिए में गिरावट उन लोगों की है कि, वर्ग बाद में, के लिए वहाँ चयापचय बातें कर रहे हैं आप कर सकते हैं अपने को बढ़ाने के लिए. इन तरीकों में भी हम में से अधिकांश एक सामान्य चयापचय के साथ जन्म के लिए काम करेंगे. और नहीं, यह गर्म मिर्च, या मसालेदार भोजन नहीं खा रहा है. आप में से कुछ के रूप में विश्वास करने के लिए नेतृत्व किया गया है हो सकता है. 
दर, जिस पर अपने चयापचय कैलोरी जल इतना खाना तुम उपभोग के प्रकार से प्रभावित नहीं है, लेकिन भोजन की राशि है जो आप खाने के द्वारा. अगर एक व्यक्ति एक आहार पर चला जाता है और उनकी (BMR BMR कैलोरी की संख्या में आपके शरीर के लिए यह बुनियादी कार्य साँस लेने की तरह है, बनाए रखने, दिल, परिसंचरण, फेफड़ों, आदि) तो आपके चयापचय के भीतर कम हो जाएगा की आवश्यकता है नीचे दैनिक कैलोरी सेवन कम कर देता है दिन के एक जोड़े. यहाँ क्या होता है हमारे शरीर को ऊर्जा संरक्षण के शुरू होता है और एक "उत्तरजीविता मोड में चला जाता है तो बात करने के लिए, इस प्रकार की दर जिस पर कैलोरी जला रहे हैं धीमा.
and usually will not be successful in the long run. यही कारण है कि सप्ताह में करने की कोशिश कर एक पाउंड खोने के लिए और अधिक से अधिक दो रन लंबा है एक अच्छा विचार नहीं सफल में नहीं है और आमतौर पर होगा. पोषक तत्वों और कैलोरी की आपके शरीर वंचित इसे बनाए रखने की जरूरत है BMR ही खत्म हो जाएगा कुछ दिनों के भीतर अपने चयापचय धीमा और यह कठिन और अधिक वजन कम करने के लिए बनाने के लिए. और के लिए आप तेजी से वजन घटाने मोटा सन वहाँ मरो, 800 से अधिक कैलोरी का सेवन कम कैलोरी कम करने में कठोर दैनिक गंभीर मुद्दों पैदा कर सकता है कुछ बहुत है और निश्चित रूप से बचा जाना चाहिए.
यदि आप अपने आप वजन प्राप्त किया है और व्यायाम नहीं बदला अपने खाने की आदतों और / या भाग आकार, चयापचय अपने आप गायब हो सकता है बढ़ाने के लिए एक गारंटी है कि महत्वपूर्ण घटक है. जैसे जैसे हम बड़े हम में से सबसे कम सक्रिय है और इस तरह हमारी चयापचय धीमा कर देती है और हम वजन बढ़ने शुरू हो जाते हैं. कई बार एक हफ्ते कसरत चयापचय बढ़ाने जाएगा अपने लाभ वजन करने के लिए इस को रोकने, जबकि सुधार लाने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के अपने सभी पर.
अपनी कसरत आपके शरीर की तीव्रता के आधार पर करने के लिए कई घंटे के लिए ... एक तेज दर से कैलोरी जला अंत तक जारी यह करने के लिए आराम चयापचय दर (RMR) लौट सकता है. RMR अपने शरीर की चयापचय की दर है कैलोरी जला करने के लिए जब आप निष्क्रिय हैं काम करता है.
RMR सीधे आपके शरीर की मांसपेशियों में वसा की कुल राशि का अनुपात करने के लिए संबंधित है. और कुल वसा रहित जन के लिए आप उच्च अपने चयापचय दर हो जाएगा, इस प्रकार अधिक कैलोरी जल में जिसके परिणामस्वरूप, जब आपके शरीर को आराम पर है.
बिल्डिंग की मांसपेशी अपने RMR बढ़ाने की मांसपेशी के एक पाउंड के लिए एक अतिरिक्त 15 कैलोरी एक दिन जल में वृद्धि कर सकते हैं. जबकि उच्च हृदय workouts, जैसे एरोबिक्स 20 से 30 प्रतिशत करने के लिए अपने चयापचय, वृद्धि कर सकते हैं दर में सबसे बड़ी वृद्धि आपके शरीर जलता कैलोरी प्रदान करते हैं.
तो अब आप जानते हैं कि आपका सप्ताह चयापचय को बढ़ाने के लिए आप एक संतुलित बस जरूरत है खाने के लिए कई बार पौष्टिक भोजन और व्यायाम. मुझे पता है, मुझे पता है कि यह कहना आसान तो किया!
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