वजन घटाने के लिए ग्रीन चाय: चयापचय लाभ और अधिक
कई संस्कृतियों में हरी चाय एक लोकप्रिय पेय बन गया है. न केवल यह महान स्वाद नहीं है, यह भी अद्भुत स्वास्थ्य लाभ के उभाड़ना की लड़ाई में एक प्रभावी हथियार होने सहित शरीर में वसा की कमी. ग्रीन चाय चीन में किया गया है medicinally वर्षों के हजारों के लिए इस्तेमाल किया, लेकिन केवल से पिछले कुछ दशकों में यह पश्चिमी दुनिया में अधिक लोकप्रिय हो गया है. जब आप हरी चाय के स्वास्थ्य लाभ के बारे में जानने के यह लगभग भी अच्छा लगता है सच हो सकता है, लेकिन दावों के सबसे अधिक वैज्ञानिक अध्ययन के द्वारा सत्यापित कर रहे हैं.
हरी चाय के मुख्य लाभ "catechin polyphenols कि कैंसर, सूजन, और भी कोलेस्ट्रॉल कम करने और जमा चर्बी जमा जलने में मदद के खिलाफ शरीर की रक्षा में मदद करने के लिए रिपोर्ट कर रहे हैं कहा जाता है एंटीऑक्सीडेंट से आता है. हरी चाय catechin बुलाया epigallocatechin gallate (अन्यथा EGCG के रूप में जाना जाता है) शामिल हैं. EGCG एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि इसकी कैंसर से लड़ने की क्षमता, के रूप में अच्छी तरह से रुमेटी गठिया और प्रतिरक्षा की कमी जैसे अन्य शर्तों पर इसके लाभकारी प्रभाव के लिए किया गया है बड़े पैमाने पर अध्ययन किया है.
निस्संदेह इन महान स्वास्थ्य लाभ कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में कैसे हरी चाय वजन घटाने के साथ मदद कर सकता है?
चयापचय बूस्टर
अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय अपने चयापचय गति कर सकते हैं और मदद से आप अधिक वसा जलने. यह आंशिक रूप से कैफीन सामग्री की वजह से हो सकता है, लेकिन हो सकता है हरी चाय भी thermogenic गुणों, जिसका अर्थ है अपने शरीर की गर्मी उत्पन्न (ऊर्जा) जब आप यह निगलना, जिसका अर्थ है आप और अधिक कैलोरी की तुलना में आप अन्यथा होगा जला है.
हरी चाय भी मदद करने के लिए स्वाभाविक रूप से अपनी भूख को कम करने के लिए, संभवतः क्योंकि यह संतुलन रक्त शर्करा के स्तर में मदद करता है की सूचना दी है. जब रक्त शर्करा के स्तर संतुलन से बाहर हैं, तुम्हें भूख लगी है अधिक बार लग रहा है और मिठाई के लिए यादृच्छिक cravings अनुभव. इससे भी बदतर, जब आपके रक्त में शर्करा लगातार उच्च है, अपने शरीर को अधिक इंसुलिन के लिए चीनी की प्रक्रिया उत्पादन रहता है, और अधिक इंसुलिन के उत्पादन अपने शरीर वसा भंडारण शुरू हो सके.
इन लाभों और हरी चाय किसी भी आहार या स्वस्थ भोजन की योजना का एक उपयोगी हिस्सा बना है, लेकिन ध्यान में रखना है कि यह शायद अकेला नहीं होगा तुम वजन का एक बहुत डाला. इसके बजाय, यह एक अपने स्वस्थ जीवन शैली है कि पौष्टिक खाद्य पदार्थ, पानी की काफी, और नियमित व्यायाम शामिल में पहेली का टुकड़ा के रूप में देखते हैं.
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