10 fatloss प्रश्न पूछना चाहिए तुम भाग 1
[ध्यान दें: मैं जॉन बेन्सन से इस पोस्ट की तरह. मुझे लगता है कि आप इसे भी पसंद करेंगे. ]
चीजें आप जानते है.
तो फिर वहाँ सामान है तुम नहीं जानते हो.
लेकिन कुछ में सफलता की कुंजी एक अन्य चर की खोज की है:
बातें तुम नहीं जानते कि तुम नहीं जानते हो.
इस बारे में सोचो.
इतने सारे लोग मुझे तरह सवाल पूछना ...
- मैं कैसे मेरे जिद्दी bodyfat की छुटकारा मिल सकता है?
कितनी तेजी से मैं यह कर सकता है?
- क्या मेरे लिए सबसे अच्छा dietplan है?
ये अच्छा सवाल है, मुझे गलत नहीं मिलता है.
लेकिन वहाँ कम से कम 10 सवालों के ज्यादातर लोगों को पता करने के लिए पूछना कभी नहीं कर रहे हैं.
यह सामान उन्हें नहीं पता था कि उन्हें नहीं पता था है ... मतलब?
आज हम 10 में से 3 को कवर करेंगे ...
छिपे हुए प्रश्न 1:
"क्या bodyfat से मुक्त हो जाओ खाओ आहार से मोटी है?"
अखरोट के स्वाद का लगता है, है ना?
मीडिया करने के लिए आप को धोखा देने के लिए जब यह आहार के लिए आता है प्यार करता है वसा ... और मैं यहाँ हूँ सीधे रिकार्ड स्थापित है:
तुम बिल्कुल आहार वसा को जलाने के अपने bodyfat के क्रम में उपभोग चाहिए.
वहाँ एक पुरानी कहावत है: "मोटी जलता है ... लेकिन आहार वसा की उपस्थिति में."
यह सच है.
वहाँ वास्तव में कर रहे हैं दो सर्वश्रेष्ठ वसा तुम खा जाना चाहिए:
नारियल तेल
सीएलए
नारियल तेल के साथ खाना बनाना करने के लिए आदर्श है. सभी स्टार्च खाद्य पदार्थों आप खा जा सकता है की जगह में है कि प्रयोग करें. आप leaner तेजी से हो ... और आप एक टन अधिक स्वस्थ भी हो जाएगा.
नारियल तेल तुम अब संतुष्ट रहता है, अपने जोड़ों lubricates, और हाँ ... वास्तव में आप जिद्दी bodyfat से छुटकारा पाने में मदद करता है.
प्रति दिन 50 एलबीएस प्रति 1 बड़ा चमचा का उपयोग करें, लेकिन अपने स्टार्च carbs के कम (ब्रेड, चावल, आलू, आदि) के लिए सुनिश्चित हो
सीएलए transfat (दम तोड़ देना!) का एक रूप है ... लेकिन यह है कि अपने शरीर bodyfat की छुटकारा पाने में मदद करता है एक स्वस्थ रूप है. आप केवल यह पूरक के रूप में प्राप्त कर सकते हैं ... अच्छी तरह से, कि सबसे अच्छा तरीका है.
मैं व्यक्तिगत रूप से प्रति दिन 4 ग्राम ले. Jarrow मेरा पसंदीदा ब्रांड है. आप यह सबसे स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में मिल सकता है.
मैं कई अन्य वसा तुम मेरे वीडियो और पुस्तक में खाने की जरूरत को कवर, यहाँ पाया:
हर दूसरे दिन आहार 
यहां
छिपे हुए प्रश्न 2:
"क्यों कार्डियो मेरे लिए बुरा है?"
ठीक है ... कि एक से अधिक बयान है. यह आप के लिए बुरा नहीं है ... यह सिर्फ के रूप में आप के लिए 'अच्छा' के रूप में मीडिया और पत्रिकाओं तुम पर विश्वास करना चाहते हैं लगभग नहीं है.
बहुत लंबा है, भी अक्सर खासकर अगर आप इसे जिस तरह से वे सुझाव देते हैं.
यह रास्ता मेरा सुझाव है और देखो क्या होता है क्या.
पहले, अपने व्यायाम 'प्रतिरोध', कार्डियो प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं समय की 80% खर्च करते हैं ... लेकिन सेट के बीच बहुत संक्षिप्त आराम.
मेरी नवीनतम अद्यतन 7 मिनट स्नायु "" 7 मिनट शारीरिक "कहा जाता है. यह दोनों "7 मिनट स्नायु" और एक अतिरिक्त 100 या तो घर के पन्नों केवल workouts के जोड़ती है.
इस तरह आप जिम में या अपने घर में प्रशिक्षित ... कर सकते हैं और यह 7 से 14 मिनट के एक दिन में किया. हो गया!
आप अपने शरीर को आकार देने और जलने बंद एक ही समय में कुछ प्रमुख कैलोरी के बिना सब उबाऊ कार्डियो जाएगा.
तो जब आप कार्डियो "", यह मैं "7 मिनट शरीर में विस्तार के रास्ते ... 9 मिनट GXP कार्डियो कसरत का उपयोग.
यह कई दिनों एक सप्ताह के लिए सरल चलने जोड़ें और अपने कार्डियो सेट है.
GXP काम करता है क्योंकि यह प्रगतिशील है और अधिक कर वसूली प्रणाली नहीं है. तुम गर्म है, तो अपने अधिकतम प्रयास के बारे में 85% मारा, तो शांत.
लेकिन महत्वपूर्ण है जब 'यह करने के लिए ... और है कि मेरी किताब में शामिल किया गया है.
मैं अभी भी मेरी बाइक पर बैठे आनंद और टीवी देख रहे हैं, लेकिन मुझे लगता है कि बस करने के लिए जला bodyfat के उन अंतिम बिट. आप में से ज्यादातर के लिए यह करने की ज़रूरत नहीं है.
यह जनता के लिए समय की बर्बादी है. लेकिन प्रतिरोध प्रशिक्षण नहीं है.
ओह, एक और बात: धावक गैर धावक से दिल के दौरे का एक बहुत ही उच्च डिग्री है. तो कार्डियो आप के लिए बुरा हो सकता है अगर आप इसे करते हैं 'कर सकते हैं'.
नोट: आप 77% से कम 7 मिनट शारीरिक चुन सकते हैं बंद.
लेकिन सिर्फ अगर तुम मिलता EODD ...
यहाँ अधिक:
हर दूसरे दिन आहार यहां
छिपे हुए प्रश्न 3:
कैसे पिज्जा मदद करता है मुझे bodyfat शेड?
एक सपने की तरह लगता है, यह नहीं करता है?
फिर से सोचो.
मेरे आहार योजना न केवल मदद से आप पिज्जा हर हफ्ते खाने (या जो कुछ अपने पसंदीदा भोजन का हो सकता है), कई बार एक हफ्ते ... यह मांग है कि आप इसे करते हैं.
क्या .... ?
हाँ. यहाँ क्यों है.
सबसे पहले, मैं आपको कुछ दिन और निश्चित समय पर कम खाना है. यदि जिस तरह से मैं अपने चयापचय दर आप वसा, ऊर्जा, आदि का उपयोग का सुझाव किया धीमा नहीं कि ज्यादा होगा.
तब एक विशिष्ट समय में ... बूम! आप एक बहुत अधिक ... भोजन और यह अपने पसंदीदा भोजन खा रहा है का सबसे अच्छा तरीका खाते हैं.
पहला, वे आमतौर पर अधिक कैलोरी है .. ओह! दूसरा, आप 'freakin प्रक्रिया के आनंद लेंगे! अधिकांश "आहार" असफल क्योंकि लोग उन्हें नफरत है ... बहुत प्रतिबंधक है.
तो मैं जमीन से मेरे सिस्टम बनाया करने के लिए सुनिश्चित करें मैं ऊब गया मेरे खाने के साथ कभी नहीं ... और पिज्जा से अतिरिक्त कैलोरी (या मेरी पसंदीदा ... मैक्सिकन या कुंजी निम्बुड़ा ... पाई को yum) वास्तव में मेरे आकाश उच्च चयापचय को बढ़ा देता है.
यहाँ एक उदाहरण है:
पिछले हफ्ते मैं हर दूसरे दिन सामान्य आहार तरह से खा लिया ... मेरे लिए यह "चरम योजना" (4 योजनाओं, विभिन्न लक्ष्यों के लिए प्रत्येक रहे हैं.)
तो, कम कैलोरी, कम carb खाने की कई दिनों के बाद, मैं मैक्सिकन भोजन के बारे में 5000 कैलोरी खाया (इतना अच्छा!) लेकिन समय महत्वपूर्ण है. आप सिर्फ यह विंग कर सकते हैं. चिंता मत करो, मैं आपको बता बिल्कुल यह करने के लिए नहीं.
अगली सुबह मैं मेरे पेट में अधिक देखा.
मैं EODD शैली खाने, जो मैं btw के प्यार को वापस चला गया ... और फिर बाद में कुछ कुंजी निम्बुड़ा पाई थी ... और तुम क्या जानते हो? Leaner अगले दिन.
अब मैं "पीक" के रूप में मैं यह कर रहा हूँ - मैं दिसंबर में शीर्ष आकार में होना है. केवल समय मैं इस को रोकने के 4 सप्ताह पहले photoshoot करने के लिए है ... लेकिन जब तक आप 5% bodyfat के (और आप शायद नहीं है) होना चाहता हूँ आप इसे रोकने के लिए कभी नहीं.
एक जादू की तरह काम करता है.
यह देखो और बाहर क्यों खोजने के:
हर दूसरे दिन आहार यहां
स्वास्थ्य में तुम्हारा,
JONBENSON
पुनश्च जो पृष्ठ पर मेरे संपूर्ण प्रस्तुति ऊपर घड़ी ... बहुत अच्छा करने के लिए विशेष freebie के ...)
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