Les bonnes techniques de respiration Perte de Poids

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Les bonnes techniques de respiration Perte de Poids

Vous ne pouvez pas penser à la respiration comme ayant quelque chose à voir avec la perte de poids, mais les techniques de perte de poids respiration peut être extrêmement utile dans un certain nombre de façons. Tout d'abord, un régime et perdre du poids peut être stressant, et la respiration profonde est une méthode bien connue de la relaxation. Respirer profondément peut également aider à neutraliser les envies émotionnels pour l'alimentation, surtout quand ils sont déclenchés par la peur, l'anxiété, la tristesse, ou l'ennui. Enfin, la respiration profonde aide à renforcer et développer votre capacité pulmonaire, ce qui vous permet également de travailler plus efficacement.

: Image LunaDiRimmel via Flickr

Voici 3 bonnes techniques de perte de poids respiration que vous pouvez utiliser à des fins spécifiques. Note importante: les techniques de respiration, comme celles-ci doivent être parfaitement sûr pour les personnes en bonne santé, mais assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin si vous souffrez d'une maladie pulmonaire ou autre maladie qui pourrait être aggravée par des exercices de respiration profonde.

Technique de respiration de perte de poids pour le stress

Le stress est sans conteste l'un des plus grands défis que vous pourriez rencontrer comme vous à améliorer vos habitudes de vie et perdre du poids. Le stress a le pouvoir de vous accabler, vous déprimer, et battez-vous vers le bas afin que vos objectifs de perte de poids ne semble plus si important. La respiration profonde peut apporter votre niveau de stress bas presque instantanément, vous gardant le plein contrôle de votre alimentation et d'exercice. Commencez par trouver un endroit tranquille pour être seul pendant quelques minutes; les distractions moins sera le mieux. Inspirez lentement par le nez pour un nombre de 4, élargir vos poumons complètement. Puis expirez lentement par la bouche pour un nombre de 6. Comme vous relâchez le souffle de vos poumons, permettre à tous de vos muscles de se desserrer et mou. Répétez 4-5 fois, à respirer très lentement afin de ne pas l'hyperventilation. En un rien de temps vous devriez vous sentir comme si une lourde charge a été enlevé d'entre vous.

Technique de respiration de perte de poids de l'énergie

Lorsque vous vous sentez léthargique et groggy, la respiration profonde est une excellente façon de vous ressourcer. Encore une fois, trouver un endroit tranquille où vous pouvez vous concentrer, et de respirer plus rapidement par le nez, en remplissant vos poumons complètement au comte de 2. Puis expirez plus de force que vous avez fait avec l'exercice de respiration du stress, soufflant l'air de votre bouche pour un nombre de 4. Pause pendant 3 secondes, puis répéter 4-5 fois plus. Assurez-vous que vous faites une pause pendant quelques secondes après chaque expiration parce que cette force in-out respiration peut vous donner le vertige si vous le faites trop vite.

Technique de respiration de perte de poids pour les fringales

La technique de poids immédiatement la perte de la respiration peut neutraliser rapidement les envies de n'importe quoi, pas seulement la nourriture mais aussi l'alcool, les cigarettes, le sucre - tout ce que vous sentez une forte envie d', mais ne veulent pas consommer. La première chose à faire est de passer 1-2 minutes à faire la technique de respiration stress. Cette aide à détendre votre corps si vous êtes mieux en mesure de se concentrer plutôt de se sentir attaché dans les noeuds avec le désir. Puis, image dans votre esprit l'élément que vous avez envie. Voyez-le en détail, même pas imaginer ce que vous pouvez le sentir, si vous le pouvez. Tout en se concentrant sur cet objet, inspirez lentement par le nez à un nombre de 4, élargir vos poumons complètement. Pause pendant une seconde, puis avec force expirez par la bouche tout en pensant le mot, "LIBERATION". Imaginez que vous soufflez votre désir de cet objet, il expulser de votre corps et de laisser-aller pour de bon. Répétez autant de fois que nécessaire, mais les temps habituellement 3-4 neutralisera complètement la soif.