La meilleure façon de perdre du poids est Grâce ..

Vous vous demandez probablement quel est le moyen le plus rapide pour perdre du poids? Si vous éteignez le téléviseur sur vous verrez alors pas de fin de gourous de perte de poids chacun vantant leur propre voie préférée pour vous permettre de perdre les kilos rapidement. La réalité est qu'il ya seulement une poignée de très différentes façons de perdre du poids rapidement. Prenons un peu plus près la façon dont vous pouvez combiner votre régime et exercice pour obtenir la plus grande perte de poids possible.

La restriction calorique Extreme

La plupart des diététiciens disent que c'est sécuritaire d'avoir un déficit calorique d'environ 500 calories par jour. Grosso modo, cela signifie que l'homme doit consommer 2000 calories par jour (au lieu de 2.500) et une femme 1500 calories (au lieu de 2.000). Cela devrait donner un niveau de sécurité de la perte de poids d'environ une livre par semaine.

Mais il est possible de perdre beaucoup plus simplement en doublant le déficit de 1000 calories. De cette façon, vous pouvez perdre deux livres par semaine . Que ce soit sûr ou non est ouvert à l'argument. Beaucoup de gens ont réussi à faire cela sans aucun problème du tout, malgré les autres conseillant contre elle. Personnellement je le conseille seulement pour des périodes limitées.

D'entraînement de haut intensité d'intervalle

Il a été connu depuis des années que l'exercice cardio-vasculaire est grand pour brûler les graisses. Mais ces dernières années les scientifiques ont pu prouver ce qu'ils avaient depuis longtemps deviner de toute façon - que la formation d'intervalle soit la vitesse cardio non constante, est un brûleur de graisse que beaucoup mieux juste en cours d'exécution à la même vitesse sur un tapis roulant pendant 30 minutes, par exemple .

La raison pour laquelle ce type d'exercice brûle plus de graisse et de l'énergie parce qu'il maintient le deviner corps. Si vous jouez au basket, puis la plupart du temps vous ne savez pas ce qui va se passer afin que votre corps n'a pas de chance! Étant donné la chance, votre corps va s'adapter à tout ce qu'il fait afin de conserver le plus d'énergie - ne pas oublier que il ya longtemps la nourriture (énergie) était rare et devait être conservé, ce qui reste aujourd'hui la situation dans de nombreuses parties de la monde. Donc vous pouvez voir qu'il s'agit d'un mécanisme de survie.

La plupart des sports nécessitent de réagir aux différents événements avec votre corps et sont un excellent moyen de brûler les graisses. Mais de loin le meilleur type d'exercice intervalle est HIIT (une formation de haute intensité intervalle). Cela implique en cours d'exécution pendant 20 secondes, puis le sprint de 20 secondes et en alternance pour une période d'environ 10 à 15 minutes.

Vous allez brûler beaucoup plus d'énergie que si vous aviez exécuté à une vitesse constante pendant 30 minutes et qui plus est, votre métabolisme sera également soulevée pendant le reste de la journée.

La meilleure façon de perdre du poids

De toute évidence, une combinaison de la restriction calorique extrême et HIIT est le moyen le plus rapide que n'importe qui peut perdre du poids. Toutefois, il n'est manifestement pas viable et je ne recommande pas de faire cela pour plus d'une semaine, ou bien vous risquez votre santé.

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