Gain de poids de vacances et le stress

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Gain de poids de vacances et le stress

Quand vous pensez à un gain de poids de vacances, vous pensez probablement à peu près tout des aliments délicieux qui rôdent partout où vous tournez. Les fêtes, repas de famille, déjeuners de bureau, 20 douzaines de biscuits de Noël de refroidissement sur vos comptoirs de cuisine - il ne manque pas de la tentation pendant les vacances.

Cependant, il ya un autre contributeur au gain de poids de vacances, et il n'a rien à voir avec de la nourriture. La saison des Fêtes est connu pour être l'une des saisons les plus stressants de l'année. Vous avez peut être entendu que le stress est un contributeur majeur à la formation de la graisse du ventre , grâce à un produit chimique peu appelée cortisol. Même si vos habitudes alimentaires sont carrément angélique tout au long de la saison des vacances, laissant le stress arriver à vous pouvez toujours vous faire gagner quelques kilos.

Les bonnes nouvelles sont que, pour éviter le gain de poids liée au stress pendant les vacances est facile si vous suivez ces étapes simples:

Calmez votre esprit

La méditation quotidienne est un excellent moyen pour évacuer le stress. Il ne doit pas être une forme compliquée de la méditation, que ce soit. Il suffit de rester assis tranquillement avec vos yeux fermés et en prenant quelques respirations lentes et profondes peuvent frapper votre niveau de stress par plusieurs crans. Et c'est dans quelques minutes! Si vous pouvez consacrer 10 minutes à part entière deux fois par jour à la méditation simple, vous remarquerez une énorme réduction du stress. Vous aurez non seulement se sentir plus calme, vous serez en mesure de penser plus clairement, votre mémoire s'améliorera, vous aurez plus d'énergie, et vous vous sentirez plus équilibrée émotionnellement.

Communiqué corporels tension

Lorsque vous êtes stressé, avez-vous jamais envie de tous vos muscles sont tendus trop serré? Vos épaules se sentir comme ils sont enveloppés autour de vos oreilles, le bas du dos se sent comme il pourrait casser si vous vous penchez en avant, les jambes peut-être agité, les bras endoloris, le barattage l'estomac - mais la tension se présente dans votre corps, vous ne pouvez pas m'empêcher de me sentir mal à l'aise. L'exercice quotidien fait des merveilles en libérant les tensions corporelles - et vous n'avez pas à dépenser beaucoup de temps à le faire pour profiter d'excellents résultats. Même marcher en place pendant 10 minutes, suivie d'une routine d'étirement doux peut instantanément faire vous sentir plus détendu. Si vous aimez la marche et le temps est agréable, une promenade revigorante après le dîner chaque soir. Lorsque vous allez magasiner au centre commercial, prendre 10 minutes pour se promener allègrement autour et se concentrer sur la façon dont tout a l'air festif. Vous serez stimuler une humeur positive tout en relâchant la tension de votre corps en même temps.

Assurez-temps juste pour vous

Peu importe comment occupé vos journées sont, il est essentiel de mettre de côté un peu de temps pour vous-même. Même si vous venez vous détendre avec un livre ou regarder "C'est La Vie est belle" pour la millième fois, vous avez besoin que les temps d'arrêt chaque jour. Si vous pouvez vraiment pas l'adapter à tous les jours, l'objectif pour un minimum de trois ou quatre fois par semaine. Consacrer au moins une demi-heure ou plus pour faire des choses qui vous font sentir heureux, et vous aurez tout à coup trouver que les choses que vous "avez à faire» ne semblent pas si stressant plus.

L'art du détachement

Oncle John s'enivre chaque année et frappe presque plus votre collection nativité chère; vous rencontrez un interminable défilé de Rude, clients agressifs dans les magasins, le trafic lourd bataille partout où vous allez; barbes verbales de voler constamment à partir de votre bien-sens la mère, "Est-ce un nouveau costume que vous portez? Il ressemble un peu étriquées à la taille, peut-être je peux le laisser sortir un couple de pouces pour vous. Ces pommes de terre en purée sont un peu grumeleuse, vous n'avez pas les faire, avez-vous? Votre sœur vient de se promouvoir à nouveau ... comment en sont les travaux pour vous? "

Si votre temps des Fêtes est généralement rempli de scènes ennuyeuses et stressantes comme celles-ci, vous voudrez peut-être consacrer un peu de pratique à l'art du détachement. Être capable de prendre du recul mentalement et émotionnellement de personnes gênantes et des situations est une compétence qui peut bien vous servir pour le reste de votre vie, pas seulement la saison des fêtes. Détachement, c'est refuser de devenir émotionnellement investi dans la situation à portée de main. Si vous ne pouvez tranquillement garder vos émotions en échec plutôt que de se mettre en colère, sur la défensive, ou agressif, vous éviterez de prendre sur trop de stress.

Il aide si vous êtes en mesure d'éviter de prendre les choses personnellement. Pushy clients dans les magasins ne sont pas essayer de rendre la vie difficile, ils sont juste pressés comme vous êtes. Le trafic lourd n'est pas une malédiction d'être livré à vous et il n'y a rien que vous puissiez faire à ce sujet, afin de planifier et trouver des façons d'utiliser le temps de manière constructive au lieu de fumant. Commentaires Votre mère ne disposent pas de vous affecter à moins que vous choisissez pour leur permettre de. Au lieu de cela, vous pourriez penser à vous-même, "C'est son opinion, elle est habilitée à avoir un et moi aussi" Ou, "J'aime ce costume;. Je n'aime pas ce qu'elle pense à ce sujet" Ou, "j'aime mon purée grumeleuse. "Le point est de ne pas permettre à quiconque ou quoi que ce soit pour pousser vos boutons. Gardez le contrôle de vos émotions et vous vous sentirez comme vous avez plus de contrôle sur votre vie en général. (Vous pouvez toujours vouloir déménager la collection nativité à un endroit plus sûr.) Donc, réduire votre stress et vous n'aurez probablement de réduire le gain de poids de vacances!