Profitez de l'Action de grâces Sans manger trop de calories

Un dîner traditionnel de Thanksgiving peut facilement contenir 1.500 calories ou plus (c'est juste une plaque de personne, pas la table entière). Saviez-vous qu'il vaut la peine d'une journée entière de calories? Cependant, il ya beaucoup de façons de réduire la quantité de calories dans votre repas de fête sans sacrifier le goût ou la jouissance.

Alors, comment appréciez-vous l'Action de grâces sans manger trop de calories?

# 1 - Légumes premiers

Commencez par remplir la moitié de votre assiette avec des légumes. Choisissez les sans sauce ou les édulcorants. Les haricots verts, brocolis, asperges, chou-fleur, maïs, carottes et salade crue sont des démarreurs grands. Le prochain quart de votre assiette peut être rempli avec des protéines comme la dinde ou du poisson. Le dernier trimestre de la plaque peut contenir de petites portions de riches, de les aliments d'engraissement plus comme farce, l'igname avec la guimauve, pommes de terre en purée, etc. Vous pouvez ajouter une petite quantité de sauce au goût si vous voulez, mais évitez de le verser sur les trop.

# 2 - Faites le plein de denrées alimentaires bon premier

Lorsque vous commencez à manger, commencez par les légumes qui remplissent la moitié de votre assiette. Une fois ceux sont partis, puis passer à des aliments plus riches. Cette aide à vous sentir rassasié et satisfait avant que vous commencez à manger des aliments riches en calories.

# 3 - Garder en sirotant

Si possible, boire un verre d'eau avant de s'asseoir pour le repas, puis garder plus d'eau en sirotant que vous mangez. Il contribue certainement à vous sentir rassasié, ce qui signifie que vous mangez moins que vous ne le feraient autrement.

# 4 - Prenez votre temps

Mangez lentement, en mastiquant manger mordre complètement. Profitez de la riche saveur de chaque aliment, et la pause entre deux bouchées pour quelques instants. Profitez de la compagnie des gens que vous mangez avec. Amusez-vous, rire, échanger des histoires divertissantes - ce n'est pas tout au sujet de la nourriture.

Après ces étapes simples devraient vous aider à garder votre apport calorique total inférieur à vous le feriez normalement - et vous aurez encore de la place pour profiter d'un petit dessert après.

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