Etes-vous un de ces gens qui glouglous en bas de votre nourriture si rapidement que vous avez à peine le goûter? Si oui, vous voudrez peut-être repenser cette habitude si vous voulez perdre du poids et le maintenir. Manger trop vite est l'une des causes majeures de la suralimentation , pour deux raisons. Tout d'abord, si vous mangez tellement vite que vous avez à peine goûter à la nourriture, vous ne serez pas se sentir satisfait et vous garderez envie de plus. Deuxièmement, manger trop vite ne permet pas de temps pour votre corps pour signaler qu'il a eu suffisamment de nourriture, si vous vous sentez obligé de continuer à manger.

Voici trois bonnes façons de changer l'habitude de manger trop vite:

1) Ajouter beaucoup de saveur

Il est utile si les aliments que vous mangez réellement bon goût pour commencer. Trop de personnes à la diète croient qu'ils doivent exister sur les salades de laitue ennuyeux et d'abandonner tout aliment qui a bon goût. Bonne saveur ne doit pas être synonyme de haute teneur en calories! Il ya d'innombrables variétés de mets délicieux qui sont aussi nutritifs et parfaitement adapté à un plan de perte de poids. Même pour des aliments fades, vous pouvez utiliser les herbes et les assaisonnements naturels pour ajouter de la saveur. De bons choix de citron, l'ail, le poivre, l'aneth, le vinaigre, l'oignon, la moutarde et le gingembre.

2) Savourez chaque bouchée

Avant même de commencer à manger votre repas, prendre un moment pour constater à quel point il ressemble sur la plaque. Si vous préparez vos propres repas, essayez d'inclure une gamme variée de produits alimentaires qui incluent des choix rouge, jaune, et vert clair. Cela rend le repas regarder de plus appétissant. Ensuite, sentir la nourriture et laissez l'arôme délicieux stimuler votre appétit encore plus. Imaginez à quel point cette première bouchée qui se passe au goût.

Lorsque vous prenez votre première bouchée, faire une petite bouchée de sorte que vous pouvez rouler sur votre langue et la mâcher facilement. Prenez votre temps à mâcher, goûter la nourriture et en profiter pleinement avant de l'avaler. Pause pour une minute ou deux entre deux bouchées, même de placer votre fourchette sur l'assiette et en prenant une gorgée ou deux d'eau avant de se redresser à nouveau votre fourche.

3) Réduire les distractions

Si possible, fermez la télévision et supprimer des éléments de distraction de la table (que l'on mange à une table, pas affalé sur le canapé, non?). Faites de votre mieux pour minimiser les distractions et se concentrer sur la nourriture autant que possible. Ceci est important car si vous vous concentrez surtout sur la télévision, les journaux, le roman, ou d'une conversation avec vos compagnons de table, vous n'aurez pas vraiment être en savourant votre repas, ce qui signifie que vous ne vous sentez pas comme satisfaite lorsque vous avez fini de manger - ou pire, vous va manger plus que votre corps a besoin pour se sentir satisfait.

Lecture connexe:

PetSafe SlimCat balle Distributeur en alimentation, Bleu

Bleu Wilderness Buffalo grains de la nourriture gratuite pour chien, Recette Canard, 24 Livre Bag

Mini Arrêtez Bowl RSS lent - moyen (couleur peut varier)

Mini Arrêtez Bowl RSS lent - moyen (couleur peut varier)

Jw Pet Skidstop lente Bol Pour Animal RSS Large (La couleur peut varier)