Hoiame Kaalulangus Teataja

Hoiame Kaalulangus Teataja

Kui te üritate kaalust alla võtta, üks parimaid asju saab teha ise on alustada kaalulangus ajakiri. See on õpetlik kogemus: Sa muutub lähedalt tuttav oma toitumisharjumusi, ja saate teada täpselt, kui palju kaloreid sa tarbivad iga päev. Sest see teeb sind pöörama tähelepanu sellele, mida sa süüa, saate automaatselt kärpida meeletu snacking.

Sa ei pea midagi väljamõeldud alustada toidu päevikut. Lihtne spiraalköites märkmikku teevad. Kuid teil on lihtsam osta ajakiri mõeldud eelkõige selleks. Valmis toidu või toitumise päevik on nimekiri asjadest, mida saab täita (mida sa sõid, millal, kas kasutada jne), nii et teave on korralikult korraldatud edaspidiseks. Sul on ka vähem tõenäoline, et unustage kirjutada midagi olulist. Alternatiivina võid salvestada need andmed arvutisse Exceli tabelit või dieediga tarkvara. Kuidas sa seda tegelikult ei loe. Oluline on leida keskmise, mis on mugav ja töötab sinu jaoks. Niikaua kui te kasutate seda järjekindlalt, sa teed hästi.

Pärast sööd midagi, kirjutage see kohe. Tee teadmiseks osa või teenindavad suurus nii, et saate otsida kalorsusega teavet toitumise raamat või elektrooniline andmebaas. Samuti on hea mõte meeles kellaaega, kuidas sa tunned, mida sa teed ja kes sa olid. Aja jooksul hakkad nägema muster: Äkki sa sööd rohkem, kui sa oled igav või kui sa logelema teatud inimesed. Kui tead, mida su vallandab on, saab planeerida ja paremini süüa valikuid.

Ärge petta. Kindlasti kirjutada kõike, mida tarbida, isegi kui see on vaid paar rahapajad või peotäis rosinaid. Parim viis püsida graafikus ja vältida "toit amneesia" on seda üles kirjutama, mida sa sõid kohe pärast Isegi kui see on lihtsalt kohta salvrätiku. Teil on alati võimalik salvestada see oma tegeliku ajakirja hiljem. Kui te ei kirjuta seda üles kohe, saad peaaegu kindlasti unustada, et hiljem, ja sa ei saa täpset pilti oma dieeti.

Kui hakkad toidu päevikut ja säilitada seda, siis saad isegi rohkem keskendunud oma eesmärgile kehakaalu. Sul relvastatud teadmisi peate paremini süüa valikuid, ja saate vältida olukordi, mis viivad kiusatusse.

Hoiame Kaalulangus Teataja

Related Reading:

Jäta vastus