Keeping Kaalulangus Teataja
poolt Admin
Filed under kaalulangus Tips
Kui olete püüdnud kaalust alla võtta, üks parimaid asju, mida saate teha ise on algusest kaalulangus ajakiri. See on silmade avamise kogemus: Sul saab lähedalt tuttav oma toitumisharjumusi, ja saate teada täpselt, kui palju kaloreid sa tarbib iga päev. Sest see teeb teid üles pöörama tähelepanu, mida sa süüa, saate automaatselt kärpida mindless snacking.
Sa ei pea midagi väljamõeldud alustada toidu päevikut. Lihtne spiraal-seotud sülearvuti teevad. Kuid te võite lihtsam osta ajakiri mõeldud eelkõige selleks. Valmis toidu või dieedi ajakiri on nimekirja asjadest, mida saate täita (mida sa sõid, millal, kas te kasutanud, jne), info on korralikult organiseeritud hilisemaks. Sul ka vähem tõenäoline, et unustate kirjutada midagi olulist. Alternatiivina võite salvestada need andmed arvutisse kasutades Exceli arvutustabeleid või dieediga tarkvara. Kuidas sa seda tegelikult ei küsimuses. Tähtis on leida keskmise, mis on mugav ja töötab. Niikaua kui te kasutate seda järjekindlalt, sa oled hästi.
Pärast sa sööd midagi, kirjutage see kohe. Tee teadmiseks osa või teenindavad suurus nii, et saate otsida kalorite teabe toitumise või broneerida online andmebaasi. Samuti on hea mõte meeles kellaajal, kuidas sa olid tunnet, mida sa teed ja kes sa olid koos. Aja jooksul hakkate nägema muster: Võib-olla sa sööd rohkem kui sa oled igav või kui te logelema teatud inimesed. Kui tead, milline on sinu vallandab on, võite planeerida ja paremini süüa valikuid.
Ärge petta. Kindlasti kirjuta üles kõik, mida tarbime, isegi kui see on lihtsalt paari rahapajad või peotäis rosinaid. Parim viis püsida graafikus ja vältida "toit amneesia" on seda üles kirjutama, mida sa sõid kohe pärast Isegi kui see on lihtsalt kohta salvrätiku. Teil on alati võimalik salvestada see oma tegeliku Teataja hiljem. Kui te ei kirjuta seda kohe alla, saad peaaegu kindlasti unusta hiljem, ja sa ei saanud täpset pilti oma dieeti.
Kui hakkad toidu päevikusse ja püsivust asjaga tegeleda, siis saad veelgi rohkem keskendunud oma eesmärgile kehakaalu. Sul on relvastatud teadmisi, mida vajate paremini süüa valikuid, ja sa pead suutma vältida olukordi, mis viivad kiusatusse.
Related Lugemine:
Kommentaarid