On teatav Lean Muscle Oluline kaalulangus?
Kas olete kunagi mõelnud kuidas need kuulsused on võimalik Skulptuurid raskem, lühemate organite rekordajaga?
Noh, uskuge või mitte ... paljud neist ei kuluta kogu päeva jõusaalis, et vaadata seksikam, ilma et nende riided.
Ei, kuulsused - abiga oma kõrge hinnaga koolitajad - on otsustanud, midagi väga alatu ja kaval.
Nad on mõistnud, et otsin lihaseline ei pea tingimata tegema hoone rohkem lihaseid.
Selle asemel nad on leidnud, et see on umbes paljastamine ja tutvustada lihaseid, et olete juba sisse ehitatud aastate jooksul. (Ja, kui sa ei ole kunagi liikus üks lihas, ega teinud ühtegi kehaline aktiivsus üldse - kunagi oma elus, siis ilmselt on ehitatud mõned lihase keha, mis väärib tähelepanu.)
Kaota seda näidata
Niisiis, üks esimesi asju, mida paljud kuulsused teevad (ja mida saab teha,), et alustada "otsin" raskem ja lihaseline - ilma muutumas ühe untsi extra lihased - on kaotada mõned keha rasva, kiire.
Jällegi, sa ei pea laager läbi jooksulint või eliptical masina kaalust alla võtta. On lihtsam ja kiirem, kuidas seda teha. Jagan üks parimaid meetodeid alla ...
Hankige By teeme vähem
Üks tõhus - see on kiire ja lihtne - kuidas ehitada rohkem lihaseid kui ka kaotada rasva kaal ilma veeta terve päeva jõusaalis on teha ühend harjutusi.
Ühend harjutused töötavad pigem rohkem kui üks lihas grupp korraga. Nii, see on tõhusam, st see võtab vähem aega töötada rohkem kehaosades, kui teha isoleeritud harjutusi, mis töötavad ainult 1 lihaste rühma korraga.
Näiteks tehes tricep laiendused töötab ainult tricep lihased ... arvestades, et surumine töötab teie rind, õlad ja triitseps - kõik samal ajal.
Niisiis, alustada teed rohkem ühend harjutusi.
Use Your Kaal
Suurepärane võimalus hakata kasutama rohkem lihaseid rühmad korraga (loe: compound harjutused) ning annab ka lihaseid midagi uut - ja stimuleeriv - mida teha, on lisada mõned kehakaalu harjutusi oma eelproov rutiinist.
Kehakaal harjutusi, nagu kätekõverdused, lõua-ups, lunges ja isegi paljud jooga kujutab aitab teil teha palju rohkem oma lihasrühmi samal ajal, ja tabas oma lihaseid uusi ja huvitavaid võimalusi, kui palju Traditsioonilise kehakaalu vastupanu harjutusi.
Alusta asendab mõned oma praeguse harjutused kehakaaluga harjutusi.
Võtke Break
Üks oluline - ja sageli tähelepanuta - tükki "kiirus lihaste" valem on puhata.
Ülejäänu on hädavajalik keha pärast treeningut, kui sa kunagi tahad, et ta muutuks tugevamaks.
Tegelikult on keha kasvab ja muutub tugevamaks ajal puhata ja puhkuseks aja - ei käigus tegelik treeningu. Niisiis, iseenda - ja oma keha - vähemalt 24 tundi puhkust vahel treeningu. (Kui sa ikka väga haige pärast 24 tundi, puhata 12-24 enam tundi enne trenni jälle.)
Ära jäta
Üks teine suur viga enamik inimesi teha, on nad seda ei tee trenni pidevalt, ja nad ei pea kinni oma treeningu piisavalt kaua, et näha mõningaid tulemusi.
Nii et kindlasti trenni vähemalt 3 korda nädalas (piisava puhkeajad vahel treening istungid.)
Ja ei anna alla liiga kiiresti - isegi kui sa ei näe tulemusi kohe, st esimestel nädalatel.
Lase edasi! Olema kooskõlas ... see on edu võti.
Vahel su keha vajab veidi rohkem aega, et muuta see kuju. Seega ei lõpe enne, kui teie keha saagi järele kõik raske töö oled teinud. Või muidu kõik, et higi ja pisaraid läheb raisku.
Tähelepanu: Nagu alati, konsulteerige oma arstiga enne õppusi või fitness programmi.
Jäta vastus
- Dieediga ja Nutrition (53)
- Toitumine (1)
- Fitness (40)
- Motivatsioon (19)
- Rasvumine Help (1)
- Faktid Rasvumine (1)
- Kaalulangus tooteid (8)
- Weight Loss Tips (106)
- Küsimused Kaalulangus (3)
- Objekte (2)
- Küsimused Kaalulangus (3)
