Kuidas vähendada suhkru cravings
Kui üritad kärpida suhkrut, ebamugavustunne tabavate võib olla uskumatult raske taluda. Üks masendav aspektide suhkru tagasivõtmise on pidev ja püsiv cravings mis hoiab näriv ennast. Kas on midagi, mida saate teha, et vähendada neid cravings, või sa lihtsalt pead tegelema, kuni nad ära minna?
Kahjuks seal ei ole "magic pillid", mis muudab suhkru cravings kaovad koheselt, kuid on asju, mida saate teha, et aidata neid oleks kergem kanda. Allpool leiate kolm võimalust vähendada suhkru cravings:
# 1 - Söö sagedamini
Mida kauem minna ilma söömist, rohkem oma veresuhkru taset ei kavatse langeda. Kui nad rippmenüüst liiga madal, keha läheb saadab signaali, et ta vajab rohkem kütust - ja see signaal tõenäoliselt iha midagi magusat.
Saad seda probleemi vältida, süües iga 2-3 tunni, mis aitavad hoida veresuhkru taset tasakaalus. Kuid kindlasti mitte süüa toite, mis võivad vallandada rohkem suhkrut cravings, nagu valge leib, pasta, kartul, ja muidugi midagi, mis sisaldavad lisatud suhkrut. Selle asemel, süüa lahja proteiini, tervisliku rasva avacados, oliiviõli ja pähklite, ja keerulised süsivesikud täisteratooteid ja rohelised lehtköögiviljad annab kütuse oma keha ilma tõstame oma veresuhkru taset.
Puu on ka hea valik, kuid ainult siis, kui see on madal glükeemiline skaala - see tähendab, see ei tekita suuri spike oma veresuhkru taset. Head valikud on järgmised: maasikad, kirsid, greip, pirnid, virsikud, canteloupe, viinamarjad, ploomid ja mustad ploomid.
# 2 - Hoia hüdreeritud
Mõnikord, kui arvad, et oled iha suhkru, keha on tõesti kutsudes välja ... vett! See on õige - olles kunstlikult luua igasuguseid juhuslik cravings et teil võib olla probleeme kindlaks. Veelgi olulisem on, üks sümptomeid dehüdratsioon on väsimus ja paljud inimesed on saanud harjumus jõuda suhkru ja / või kofeiin energia. Kui teil on sama harjumus, juua rohkelt vett ei saa anda teile rohkem energiat, et sa vähem kiusatust jõuda magusat toitu ja jooke.
# 3 - Vältida emotsionaalne Lows
Uskuge või mitte, isu suhkur ei ole alati füüsikalist laadi; mõnikord võib vallandada oma emotsioone. Ilmselt tead, et suhkur on tujumuutvad ainet ning siis võib olla harjumus süüa midagi magusat, kui tunned kurb, masenduses, vihane või igav.
Valmista enne tähtaega seda võimalust, ja seda, mida saab hoida oma emotsioone tasakaalus ja rahulik. Kulutama aega iga päev mõtiskledes, sügav hingamine, ja teeme asju, mida nautida. See hoiab sind tunne hea, et teil on vähem tõenäoline, et vajad tujumuutvad aineid.
Lõpuks pidage meeles, et lõigata oma suhkru tarbimist saab palju lihtsam aega. Paar esimest päeva on kõige raskemad, kuid pärast nädal või kaks märkad, et sa lihtsalt ei näi soovi suhkrut sama palju kui varem.
Jäta vastus
- Dieediga and Nutrition (53)
- Dieedid (1)
- Fitness (40)
- Motivatsioon (19)
- Rasvumine Help (1)
- Faktid Rasvumine (1)
- Kaalulangus tooteid (8)
- Weight Loss Tips (106)
- Küsimused Kaalulangus (3)
- Objekte (2)
- Küsimused Kaalulangus (3)
