Archive for Septiembre, 2009

Las vacaciones son temidos por aquellos que están tratando de perder grasa. Todo el mundo que te rodea está comiendo de todo corazón, mientras que usted se sienta allí comiendo su ensalada sin aderezo, ya que este último contiene una gran cantidad de calorías.

Comer es tanto psicológico como físico. La presión de grupo fácil te llevará a romper su dieta y consumir calorías innecesarias que terminan en la cintura.

En este punto, usted podría estar tentado a encerrarse en su casa y convertirse en un recluso social a fin de perder esos kilos colgando de su vientre.

Pero usted no tiene que ir a tal extremo. Hay ... Leer más

No importa lo que usted puede haber oído, pérdida de grasa es muy sencillo.

El problema es que la gente que complicar la lectura de demasiada información sobre la pérdida de grasa, sin poner en práctica todo lo que leen.

Como resultado, la pérdida de grasa dieta sufren de sobrecarga de información, lo que resulta en una parálisis en el análisis de que nunca se les permite perder una sola libra de grasa.

Así que me voy a dar aquí los fundamentos de la pérdida de grasa que siempre han trabajado y trabajará siempre en el futuro.

En primer lugar, es necesario crear un déficit calórico. Esta es una verdad irrefutable de la pérdida de grasa. Es el fundamento, la base ... leer más

A veces lo que desea es perder grasa rápidamente, porque tienes una boda próxima, la reunión de la escuela secundaria, o incluso un concurso de físico!

Pero los expertos y gurús de la pérdida de grasa le dirá que usted necesita tomar un enfoque sensato, lento a la pérdida de grasa. Si se toman todos los años y meses para obtener la grasa, lo que te hace pensar que puede perder en una semana?

Estos mismos expertos también te digo que la pérdida de grasa rápida a menudo resulta en un desastre. Se termina por perder más músculo que grasa, el metabolismo se estrella contra el suelo, y se recuperan rápidamente toda la grasa que ... leer más

Hable con la mayoría de la gente sobre la dieta, y mencionan palabras como "sacrificio", "dolor", "autocontrol", "estricto" y otras palabras que son sinónimo de privación.

Pero la dieta no debe ser todo pesimismo. De lo contrario, usted se está preparando para el fracaso.

Algunas personas que hacen dieta piensan que necesitan ser estrictos 24/7, que no puede comer alimentos de trucos, o que nunca se puede perder un entrenamiento. Hacer dieta es ya es estresante por sí solo, así que si se agrega el perfeccionismo a la mezcla, el resultado final será volver a los hábitos que ha recibido la grasa en el primer lugar.

Como resultado de ello, debemos cuidadosamente ... Leer más

Si vas a cualquier foro en línea sobre la pérdida de grasa, usted encontrará las acaloradas discusiones sobre los ejercicios adecuados para perder grasa. Usted también encontrará que la gente tome lados extremos: algunos dicen que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es la única manera de perder grasa, mientras que otros juran por la LSC (largo, constante cardio).

Pero como en cualquier área de la vida, el extremismo no es saludable.

Lo ideal sería combinar ambas de alta intensidad, los ejercicios de corta duración con menor intensidad, los ejercicios de larga duración. De esta manera, se desarrolla tanto en los sistemas aeróbicos y anaeróbicos, y perder grasa durante el ejercicio (a largo plazo ... leer más

Las personas con sobrepeso dicen que quieren perder "peso", por lo que se pesan en una báscula para saber si están perdiendo los kilos o no. Si los kilos de ir hacia abajo, que están eufóricos, pero si la escala no cambia, pierden su motivación y la regresión de los comportamientos que les hizo el sobrepeso en el primer lugar.

El problema con esta forma de pensar es que no todo el peso se hace igual. Los seres humanos pueden perder peso por la pérdida de agua, pérdida de masa muscular, pérdida de grasa y la pérdida de material de desecho se encuentra en su tracto digestivo.

Intente este experimento hoy: ... leer más