Workouts, die die meisten Kalorien verbrennen

« Lebensmittel, die Sie verlieren Gewicht machen: 7 Großen zu Versuchen

Easy Weight Loss Tipps: Keeping it Simple! »

Workouts, die die meisten Kalorien verbrennen

Wenn Sie sich für Workouts, die die meisten Kalorien in der kürzesten Zeit zu brennen, denken mit hoher Intensität und rasanten Tempo Cardio-Workout suchen. Im Folgenden sind einige der einfachste (und schwierigste) Workouts für die meisten Kalorien verbrennen kann. Beachten Sie, dass die geschätzten Kalorienverbrauch variiert. Es hängt davon ab, wie viel Sie wiegen gerade, und der Grad der Intensität, die man mit jeder Tätigkeit zu erreichen.

Achten Sie darauf, Ihren Arzt vor Beginn eines Trainingsprogramms, und mit jedem der folgenden Trainingseinheiten sicher sein, eine ausreichende Menge an Zeit zum Aufwärmen und Abkühlen gehören.

Laufen / Sprinten

Laufen und Sprinten abwechselnd in einem rasanten Tempo ist eine der besten kalorienverbrennenden Workouts, Brennen 400-500 Kalorien in nur 30 Minuten. Der Nachteil von Laufen und Sprinten ist, dass müssen Sie eventuell Ihre Art zu arbeiten bis die physische Kondition notwendig, es zu tun, was Zeit in Anspruch nehmen können. Die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen ist höher zu; viele Teilnehmer leiden Verletzungen wie Zerrungen, Schienbeinkantensyndrom, und wunde Knie-und Hüftgelenke.

Jogging

Jogging ist weniger intensiv als Laufen und Sprinten, aber trotzdem brennen bis zu 300 Kalorien in 30 Minuten. Um die Kalorienverbrennung zu maximieren, können Sie in einer hügeligen Gegend joggen, oder er gibt eine 2 bis 3 Minuten-Sprint jeder so oft. Das Gute an Joggen ist, dass es allmählich kann, indem man mit einem flotten Spaziergang und brechen in ein Jog für ein paar Minuten, dann verlangsamt sich wieder zu einem flotten Spaziergang, und so weiter gestartet werden.

Radfahren

Ob Sie ein stationäres Fahrrad oder Fahrt im Freien verwenden, kann Radfahren verbrennen bis zu 500 Kalorien in 30 Minuten - vor allem die intensivere "Spinning" Workouts können Sie in einem Fitnessstudio oder indem Sie zusammen mit einer DVD zu Hause tun. Fahrradfahren ist mit geringen Auswirkungen und hat relativ wenig Risiko für Verletzungen, und es in der Regel nicht betonen, wie Laufen die Gelenke können.

Aerobic

Es gibt viele Aerobic, die eine Menge Kalorien zu verbrennen. Einige sind vergleichbar mit Choreografien und Tanzschritte, und einige zusätzliche Geräte wie ein Medizinball, Hanteln, Pull-up-Bars, und Schritte. Step-Aerobic ist in einem schnellen Tempo gemacht und setzt eine Intensivierung oben, unten, und um eine stationäre Schritt auf dem Boden, und ist einer der besten kalorienverbrennenden Aerobic.

Egal, welche Workouts Sie um Kalorien zu verbrennen durchführen, denken Sie daran, dass immer Ihre Herzfrequenz und Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness am wichtigsten sind. Wenn Sie konsequent, dass auch während eine ausgewogene Ernährung zu tun haben, können Sie nicht helfen, aber Schuppen Pfund und fühle mich großartig.